在懷孕期間，隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦每日需要攝入的鈣質也會越來越多，一旦鈣質不足，不僅不利于自身健康，還可能影響到胎兒。那么孕期吃什么補鈣呢?

一、孕期吃什么補鈣

1、高鈣食物

孕婦可以多吃富含鈣質的食物，包括乳制品、豆制品、海產品、芝麻、雞蛋等。比如蝦米、蝦皮的含鈣量可以達到900毫克/100克以上，芝麻的含鈣量可以達到600毫克/100克以上，素雞的含鈣量可以達到319毫克/100克，牛乳的含鈣量為120毫克/100克，榛子的含鈣量為815毫克/100克等。

2、鈣劑

如果日常飲食中的鈣質含量不足，那么孕婦可以額外吃一些鈣片，比如保健品類型或膳食補充劑類型的鈣片。如果孕婦有明顯的缺鈣癥狀，可以在醫(yī)生指導下選用一些藥物類型的鈣劑，比如維生素D3碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣等，有助于快速糾正缺鈣的癥狀，但不要自己濫用。

二、孕婦補鈣最佳補幾個月

孕婦一般可以從懷孕四五個月的時候開始補鈣，大概在懷孕8個月的時候停止。因為在孕早期，胎兒還比較小，孕婦對鈣質的需求量沒有明顯增多，如果飲食中的鈣質充足，就不需要額外補充。但到了孕中晚期，孕婦對鈣質的需求也會明顯增加，飲食中的鈣含量難以滿足需求，此時就需要額外補充鈣質。

結語：孕期吃什么補鈣，首先可以多吃富含鈣質的食物，如果日常飲食中的鈣質不足，則可以適量吃一些含鈣的膳食補充劑。如果明顯缺鈣，則建議在醫(yī)生指導下選用補鈣的藥物。

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