在懷孕期間，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦每日需要攝入的鈣質(zhì)也會(huì)越來越多，一旦鈣質(zhì)不足，不僅不利于自身健康，還可能影響到胎兒。那么孕期吃什么補(bǔ)鈣呢?

一、孕期吃什么補(bǔ)鈣

1、高鈣食物

孕婦可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，包括乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、芝麻、雞蛋等。比如蝦米、蝦皮的含鈣量可以達(dá)到900毫克/100克以上，芝麻的含鈣量可以達(dá)到600毫克/100克以上，素雞的含鈣量可以達(dá)到319毫克/100克，牛乳的含鈣量為120毫克/100克，榛子的含鈣量為815毫克/100克等。

2、鈣劑

如果日常飲食中的鈣質(zhì)含量不足，那么孕婦可以額外吃一些鈣片，比如保健品類型或膳食補(bǔ)充劑類型的鈣片。如果孕婦有明顯的缺鈣癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些藥物類型的鈣劑，比如維生素D3碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣等，有助于快速糾正缺鈣的癥狀，但不要自己濫用。

二、孕婦補(bǔ)鈣最佳補(bǔ)幾個(gè)月

孕婦一般可以從懷孕四五個(gè)月的時(shí)候開始補(bǔ)鈣，大概在懷孕8個(gè)月的時(shí)候停止。因?yàn)樵谠性缙?，胎兒還比較小，孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求量沒有明顯增多，如果飲食中的鈣質(zhì)充足，就不需要額外補(bǔ)充。但到了孕中晚期，孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求也會(huì)明顯增加，飲食中的鈣含量難以滿足需求，此時(shí)就需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：孕期吃什么補(bǔ)鈣，首先可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如果日常飲食中的鈣質(zhì)不足，則可以適量吃一些含鈣的膳食補(bǔ)充劑。如果明顯缺鈣，則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用補(bǔ)鈣的藥物。

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