??北京中力健身學院開設有專業(yè)的瑜伽教學課程，教學內容全面、專業(yè)、豐富。此課程由專業(yè)瑜伽教練授課，為學生提供精品小班和一對一課程，開設有基礎教學段、強化段和沖刺段教學課程，幫助學生順利拿高分通過瑜伽教練考試拿到證書！學院推薦！

??1、零基礎學習瑜伽準備參加瑜伽教練考試的學生。
??2、擁有一定的瑜伽基礎、熱愛瑜伽運動的學員。

??學時：四天20課時
??章
??（1）空中瑜伽概念
??（2）歷史及原理
??（3）空中瑜伽習練肌肉骨骼解析
??（4）基礎體位
??第二章
??空中瑜伽初級體位及解析
??第三章
??空中瑜伽中級體位及解析
??第四章
??（1）空中瑜伽高級體位及解析
??（2）空中瑜伽課程編排
??（3）空中舞韻瑜珈
??（4）共152個體式

??學時兩個月352課時
??1、瑜伽概括
??（1）走近瑜伽世界，了解瑜伽的本質
??（2）了解瑜伽教練性質
??2、瑜伽起源及其發(fā)展
??（1）瑜伽和古印度
??（2）瑜伽的發(fā)現
??（3）瑜伽的分類
??3、瑜伽和冥想
??（1）冥想及其方法
??（2）五個身體層和人的身體脈輪
??（3）冥想預備練習
??（4）冥想與古那
??（5）打開人體脈輪
??（6）冥想練習
??（7）冥想五持戒
??（8）冥想脈輪
??（9）冥想的注意事項
??（10）冥想的常見種類
??4、瑜伽的練習
??（1）瑜伽的修煉技巧
??（2）瑜伽者的飲食
??（3）瑜伽的修習方法
??（4）瑜伽練習八大誤區(qū)
??（5）女性練習瑜伽的八大要領
??（6）練習瑜伽的益處
??5、瑜伽的呼吸法
??（1）自然呼吸法
??（2）橫膈膜呼吸法
??（3）完全呼吸法
??（4）喉呼吸法
??（5）鼻孔交替呼吸法
??（6）雙重呼吸法
??（7）蜂鳴式呼吸法和伏地祈禱
??6、調息法
??（1）喉呼吸調息
??（2）清理經絡調息法
??（3）清涼調息法
??（4）風箱式調息法
??（5）蜂鳴式調息法
??（6）圣光調息法
??（7）胸式調息法
??（8）太陽調息法
??（9）月亮調息法
??7、瑜伽契合、收束、凝視法
??（1）瑜伽契合法
??（2）瑜伽收束法
??（5）瑜伽凝視法
??8、瑜伽清潔術
??（1）涅涕法
??（2）商卡腸道清潔法
??（3）特拉他卡法
??（4）瑜伽斷食
??9、瑜伽體位法
??（1）瑜伽基本坐姿，站姿
??（2）瑜伽初、中、高級體式正位精講解析
??（3）高溫瑜伽體式
??（4）瑜伽放松體式
??10、瑜伽與疾病
??（1）呼吸系統(tǒng)
??（2）神經內分泌
??（3）消化系統(tǒng)
??（4）心血管系統(tǒng)
??（5）生殖泌尿系統(tǒng)
??（6）脊柱
??（7）淋巴免疫系統(tǒng)
??（8）瑜伽與形體塑造
??（9）瑜伽與女性保養(yǎng)
??11、經典瑜伽套式
??（1）減肥瑜伽套式
??（2）產后恢復瑜伽套式
??（3）修煉氣質瑜伽套式
??（4）減輕身體各部位瑜伽套式