還在花大價(jià)錢買各種養(yǎng)胃保健品？其實(shí)，有效的養(yǎng)胃方法，不花一分錢，人人都能做到。掌握這些科學(xué)方法，讓你的胃更健康。

01合理控制食量，告別胃脹煩惱

每餐進(jìn)食過飽會(huì)使胃壁過度擴(kuò)張，抑制其正常蠕動(dòng)功能。胃蠕動(dòng)是混合并消化食物的關(guān)鍵過程，過量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃排空延遲，加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化不良。

建議

每餐適量減少食物攝入量，吃到七八分飽就停，避免胃部脹滿。

避免頻繁加餐，讓胃維持正常消化節(jié)奏。

02規(guī)律用餐，給胃放放假

過度進(jìn)食或不規(guī)律的用餐習(xí)慣會(huì)打亂胃的正常功能。胃黏膜修復(fù)需要充足的空腹時(shí)間，如同人體需睡眠以恢復(fù)體能。頻繁進(jìn)食會(huì)持續(xù)刺激胃酸分泌，對患有淺表性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等患者尤為不利。

建議

總量控制：避免每日總攝入量超標(biāo)。

修復(fù)周期：保證胃部每日有足夠時(shí)間修復(fù)受損黏膜。

特別提示

科學(xué)少食：調(diào)整食物比例而非完全減少進(jìn)食次數(shù)。

來源：央視財(cái)經(jīng)

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