健身塑形，打造完美身材！
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核心與下背部課程，10天，每天20分鐘，輕松提升核心力量和下背部柔韌性。

??♀?全身訓練課程，10節(jié)，每節(jié)15分鐘，海景背景，讓你在享受美景的同時，鍛煉全身肌肉。

?♀?上半身靈活性課程，10天，每天10分鐘，提升上半身靈活性和力量。

??♂?全面改造身體課程，30天，每節(jié)15-30分鐘，全方位提升你的身體素質。

?♀?髖部靈活性和柔韌性課程，10天，每天30分鐘，增強髖部靈活性。

?♂?胸椎靈活性課程，7天，每天20分鐘，提升胸椎靈活性和力量。

?♀?頸部+上背部力量課程，4天，每天10分鐘，增強頸部和上背部力量。

?♂?膝蓋-腿靈活性+力量課程，9天，每天20分鐘，提升膝蓋和腿部力量和靈活性。

?♀?身體功能范圍調節(jié)課程，10天，每天20分鐘，優(yōu)化身體功能范圍。

?♂?彈性阻力帶力量訓練課程，10天，每天20分鐘，增強全身肌肉力量。

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