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食品安全，秋季健康飲食攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 11:48

食品安全，秋季健康飲食攻略

飲食與健康的關(guān)聯(lián)度最為密切，所謂“病從口入”，這四個字更體現(xiàn)了健康飲食的重要性！小安為大家做出的秋季健康飲食攻略，讓健康常伴左右。

1.暴飲暴食

我們在壓力過大或者外出就餐時會增加暴飲暴食的概率，然而暴飲暴食加重腸道的負擔，會導致一系列的生理功能紊亂，不僅增加胃腸道疾病和超重肥胖的危險，更甚者可能會進一步發(fā)展為神經(jīng)性貪食癥和暴食障礙；

2.過度節(jié)食

現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都追求苗條，除了運動之外，很多人會選擇通過節(jié)食來進行減肥，但是由于缺乏正確的指導和監(jiān)督，特別容易出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，這其實也是一種潛在的不良飲食習慣，存在一定的健康隱患，不僅會造成體重迅速反彈，還會造成營養(yǎng)不良、引發(fā)胃炎、誘發(fā)神經(jīng)性厭食、誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥、造成胃穿孔等不良反應；

3.不吃早餐

相信有很多人早上會為了多睡一會而選擇不吃早餐，不吃早餐會使人感到倦怠疲勞、注意力無法集中、反應遲鈍等，而長期不吃早餐會導致低血糖、免疫力下降、胃黏膜損傷、腎結(jié)石等健康問題；

4.飲食不潔

飲食安全和衛(wèi)生與健康也密切相關(guān)。一些不良的飲食行為，如聚餐不用公筷、喜食生冷海鮮等，也會對健康造成影響。公筷的使用可以減少交叉感染及傳播風險；除此之外，喜食生冷海鮮的飲食行為也存在著飲食衛(wèi)生問題，生冷海鮮中可能含有大量細菌、寄生蟲，長期食入不僅損壞腸胃，還會有感染肝病、血吸蟲病的風險。