刮油最狠的減肥蔬菜

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

如今，水果+蔬菜已經(jīng)成為很多健身減肥人士的標(biāo)準(zhǔn)飲食搭配。不過，想達(dá)到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營養(yǎng)成分，下面我給大家介紹10種可幫助減肥的蔬菜，讓你越吃越瘦~

1.黑木耳

我經(jīng)常吃的黑木耳，它木耳的熱量很低，富含膳食纖維，對于我減肥和緩解便秘是有幫助的：膳食纖維吸水能力強，可以增加飽腹感，幫我控制食欲；膳食纖維還可以使糞便的體積增大，縮短糞便在腸道的時間，從而緩解便秘。

2.卷心菜

我還經(jīng)常吃卷心菜，它富含膳食纖維，具有改善我便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助我體內(nèi)生成膠原，有效抑制我黑色素的形成，是我既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

另外，還有黃瓜我也推薦，它中的水分和纖維素含量豐富，能夠促我進腸胃蠕動，加快糞便的排泄，有助于我防治便秘。習(xí)慣性便秘的人平時應(yīng)該多吃黃瓜，不但可以緩解便秘，還能幫助減去小腹贅肉。今天的健康飲食知識小課堂結(jié)束啦，在減肥的時候遇到過什么困難呢？快吃起來吧。

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