首頁資訊減肥常按摩這些穴位，真的有效！

減肥常按摩這些穴位，真的有效！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 17:33

減肥常按摩這些穴位，真的有效！

摘錄中醫(yī) 2025-06-12 | 2閱讀 | 1轉(zhuǎn)藏

大中小

在中醫(yī)理論中，按摩特定穴位可以通過調(diào)節(jié)脾胃功能、促進(jìn)新陳代謝、抑制食欲和消除水腫來輔助減肥
一、促進(jìn)代謝的穴位
1. 中脘穴
位置：肚臍正上方約4橫指（約5厘米）處。
作用：調(diào)節(jié)脾胃功能，改善消化不良，減少腹部脂肪堆積。
方法：用拇指按壓3-5分鐘，或順時針揉按50次，飯后1小時進(jìn)行。
2. 天樞穴
位置：肚臍兩側(cè)旁開2橫指（約3厘米）處。
作用：促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，消除腹部脹氣。
方法：雙手拇指同時按壓兩側(cè)穴位，每次3分鐘，早晚各一次。
3. 帶脈穴
位置：側(cè)腹部，平肚臍高度，腋中線與肚臍水平線的交點。
作用：疏通帶脈經(jīng)絡(luò)，幫助減少腰部贅肉。
方法：用雙手手掌沿帶脈橫向推揉（從腰部兩側(cè)向肚臍方向），每次5分鐘。
二、抑制食欲的穴位
1. 饑點（耳穴）
位置：耳屏（耳洞前方的小凸起）中點外側(cè)。
作用：抑制饑餓感，減少暴飲暴食。
方法：用拇指和食指捏住耳屏，輕輕按壓饑點1-2分鐘，餐前操作。
2. 內(nèi)庭穴
位置：足背第2、3趾縫間，赤白肉際處。
作用：清胃火，緩解食欲過盛。
方法：用指尖用力按壓，每次3分鐘，每日2次。
三、消除水腫的穴位
1. 三陰交穴
位置：內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指），脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
作用：調(diào)節(jié)脾、肝、腎三經(jīng)，改善水腫和代謝緩慢。
方法：拇指垂直按壓，有酸脹感后保持1分鐘，重復(fù)3次。
2. 陰陵泉穴
位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
作用：健脾利濕，緩解下肢水腫。
方法：用拇指按壓并打圈揉動，每次3分鐘。
四、全身調(diào)節(jié)的穴位
1. 足三里穴
位置：外膝眼下3寸（約4橫指），脛骨前嵴外一橫指處。
作用：增強脾胃功能，促進(jìn)全身代謝。
方法：用拇指用力按壓，每次5分鐘，早晚各一次。
2. 豐隆穴
位置：外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前肌外側(cè)。
作用：化痰祛濕，適合痰濕型肥胖（常伴隨疲勞、水腫）。
方法：拇指按壓或敲打穴位，每次3分鐘。
五、注意事項
1. 按摩技巧：
力度適中，以有酸脹感但不疼痛為宜。
可配合精油或乳液，減少皮膚摩擦。
2. 禁忌人群：
孕婦避免按壓三陰交、合谷等穴位。
飯后1小時內(nèi)不宜按摩腹部穴位。
皮膚破損、炎癥或體質(zhì)虛弱者慎用。