變美 Yes or No | 第 45 期

體重反彈未必說(shuō)明減肥失敗。

從醫(yī)學(xué)角度看，肥胖是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多或過(guò)剩，而減肥則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)或控制飲食的方法來(lái)消耗體內(nèi)脂肪。體重的變化只能反映體內(nèi)各組織總重量的變化，無(wú)法反映身體內(nèi)具體成分的變化。

人體肌肉的密度約為脂肪的 4 倍，相同重量下，肌肉的體積總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加了身體的肌肉，體重變化甚至可能會(huì)增加，但這未必就說(shuō)明減肥失敗。

體重僅僅是一個(gè)數(shù)字，在減肥時(shí)并不值得被過(guò)度關(guān)注。身材是不是更健康有型了、褲子是不是比以前更松了，才是減肥成功與否的判斷依據(jù)。

想體重不反彈，要注意千萬(wàn)別過(guò)度節(jié)食，因?yàn)榻Y(jié)果往往是，減肥剛有一點(diǎn)效果，又迅速食欲大開(kāi)，大腦也接受信號(hào)將體內(nèi)的脂肪補(bǔ)上，體重自然就反彈了。

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節(jié)食減肥，越減越肥。

在「變美 Yes or No」，我們每天晚上回答一個(gè)小問(wèn)題。少走彎路，一起變美～

- 下期預(yù)告 -

明天晚上，我們會(huì)回答一個(gè)關(guān)于豐胸的問(wèn)題。答案揭曉前，先來(lái)做個(gè)投票吧！

本期合作作者

南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院教師 馮茹

本期科學(xué)審核

密歇根大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士 賈司奇

參考文獻(xiàn)

[1] 王正珍, 徐峻華. 運(yùn)動(dòng)處方（第二版）[M]. 高等教育出版社: 北京, 2018.

策劃 L.L. 責(zé)編 Karen