為什么減肥體重會反彈
學(xué)生黨，每天都有運(yùn)動(dòng)，沒有亂吃東西，為什么每到雙休日體重總會反彈... 學(xué)生黨，每天都有運(yùn)動(dòng)，沒有亂吃東西，為什么每到雙休日體重總會反彈 展開
七妹雜談
2019-05-20 · 優(yōu)質(zhì)視頻達(dá)人
關(guān)注
反彈是什么？
生命不息，減肥不止是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。
反彈的危害
○ 打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定，降低肌體免疫能力
○ 增加患心臟病的機(jī)會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心臟難以適應(yīng)體重波動(dòng)
○ 反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動(dòng)大
為什么反彈？
通常反彈的原因有三種，一種是采用了錯(cuò)誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等；
第二種是沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會趁機(jī)反彈，是減肥的努力前功盡棄。如減肥益生菌簡菲一個(gè)療程三個(gè)月，每個(gè)月都有不同的減肥目的，第一個(gè)月是讓身體適應(yīng)減肥的需要（有些人可能感覺不會太明顯），第二月是沖刺減肥，第三個(gè)月是保持減肥效果，三個(gè)月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖。
本回答被網(wǎng)友采納
為什么體重會反彈
首先是積極反彈，或者根本沒有反彈。因?yàn)榧∪饷芏却笥谥荆芏喙?jié)食者減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的周長變小了，胳膊變細(xì)了，腰變細(xì)了，但體重比以前稍微重了一點(diǎn)。其實(shí)，這并不是壞事，只是說明你減肥很有效，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會增加。
第二種情況是我們關(guān)注的：飲食、嘔吐、拒絕主食、過度運(yùn)動(dòng)等錯(cuò)誤的減肥方法是反彈的主要原因。因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致的快速減肥只是暫時(shí)的。達(dá)到目標(biāo)后，要放松，不要拘束地吃東西。用于低熱量食物的身體將有效吸收營養(yǎng)。一旦恢復(fù)到正常的食物量，就會造成營養(yǎng)的過度吸收，導(dǎo)致積累。
如何讓減肥不反彈？
1、養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣
養(yǎng)成早晨起床空腹排便的習(xí)慣。這種習(xí)慣可以通過人工調(diào)節(jié)生物鐘來建立。早晨喝一杯溫水后，身體會產(chǎn)生排便反射，這是一天中排便的最佳時(shí)間。一定要每天至少排便一次，否則會因糞便在體內(nèi)堆積而引起便秘，影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，對減肥也非常有害。
2、保證一定量的飲用水
新陳代謝需要用水來“燃燒”脂肪，所以如果你不喝足夠的水，也會讓你發(fā)胖。在正常情況下，你應(yīng)該每天至少喝八杯水！
3、不要吃得太快
知道你是否飽了不是你的直覺告訴你的，而是你的大腦告訴你你已經(jīng)吃夠了食物。不幸的是，大腦和身體之間的連接有20分鐘的延遲。也就是說，直到你真正飽了20分鐘你才會有這種感覺，所以當(dāng)你吃得太快的時(shí)候很容易吃得更多。
4、進(jìn)餐順序
中餐大致可分為蔬菜、主食和湯粥。我們吃的時(shí)候，順序應(yīng)該是：先是湯粥，然后是蔬菜和主食，最后是肉等高熱量食物。這樣的飲食順序可以減少我們對高能量食物的攝入，防止“意外暴飲暴食”的情況。
5、重視早餐
早餐對你很重要。它是新陳代謝的助推器。吃早餐后8小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)脂肪燃燒得更快。如果不吃第一頓飯，新陳代謝會被破壞一整天，后果可想而知。
參考文章網(wǎng)址：“為什么體重會反彈 如何才能讓減肥不反彈？”http://www.beeecshop.cn/article/8689.html
沖向海邊DG
2018-05-22 · TA獲得超過2678個(gè)贊
知道小有建樹答主
回答量：1052
采納率：77%
幫助的人：148萬
關(guān)注
本質(zhì)原因，是因?yàn)樵蹅兠總€(gè)人的身體，都有一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制，你的體重之所以會經(jīng)歷減重，反彈，減重的過程，皆是咱們體內(nèi)這個(gè)保護(hù)機(jī)制在做鬼。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)你體重變輕了，會以為你是遭遇饑荒了，所以身體會想辦法讓你體重增回來。
因此，大多數(shù)減肥的胖寶寶，他們的瘦身體重?cái)?shù)據(jù)，皆是一個(gè)波浪下降的過程。人的這個(gè)保護(hù)機(jī)制，是我們千百年進(jìn)化的結(jié)果。
比如，你肯定有這樣的經(jīng)歷，’當(dāng)你昨晚大量運(yùn)動(dòng)之后，會渾身酸痛，這表面原理是因身體肌肉分泌大量乳酸而導(dǎo)致，實(shí)際上是身體的保護(hù)機(jī)制在發(fā)生作用，通過產(chǎn)生乳酸讓你感到身體疼痛，讓你放棄這樣的運(yùn)動(dòng)，防止身體能量消耗過大。
本回答被提問者采納
阿亮體重管理
2020-03-24 · 營養(yǎng)師，健康管理師，專業(yè)體重管理
關(guān)注
很多人減肥之后，都出現(xiàn)不同程度的反彈，主要是因?yàn)楹芏嗳瞬]有養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，減肥后以為萬事大吉，重新回到之前的糟糕飲食狀態(tài)，那體重也必然會跟著回去
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問題，請您詳細(xì)描述您的問題，通過百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
