隨著頭一波新冠大感染漸趨緩和，關(guān)于各種“新冠后遺癥”的猜測與疑問流傳開來。其中引人注目的話題之一，便是兩性相關(guān)。我們已經(jīng)知道了陽康后，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那性生活，算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？還想備孕怎么辦呢？01 性生活算不算劇烈運(yùn)動(dòng)？根據(jù)2013年的一項(xiàng)研究，將異性戀夫妻性生活25分鐘與跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)30分鐘進(jìn)行對比。在平均的性生活中，即包括前戲、過程及伴侶中至少一方的高潮的過程，男性會(huì)消耗101卡路里，女性消耗69卡路里。同樣的研究對象站到跑步機(jī)上以中等強(qiáng)度完成30分鐘的耐力運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里為性生活的兩倍多。

以傳統(tǒng)性生活方式講，也就是男性作為主動(dòng)方的性生活方式中，男性平均每分鐘燃燒5卡路里左右，全程心率很少超過130次/分鐘，數(shù)據(jù)遠(yuǎn)低于跑步的運(yùn)動(dòng)量。因此可以說，就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，一般的性生活屬于輕度至中度，不算是劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這些都只是一般的、常見的性生活所帶來的運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人對性生活的理解與實(shí)踐都各有各的精彩，男性并不是必要的主動(dòng)方，前戲方式與性生活姿勢也可以多種多樣，進(jìn)行時(shí)的心率以及能量消耗，也會(huì)隨之改變。

即使你的身體恢復(fù)得不錯(cuò)，可以承受性生活的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保險(xiǎn)起見，也還是先禁欲一陣子好。

02 夫妻雙方“陽康”后，如何備孕？根據(jù)目前的研究，尚無證據(jù)表明感染新冠會(huì)影響男女生殖功能。

但是，對新冠的恐懼可能導(dǎo)致人們焦慮和恐慌，從而引起消極的心理反應(yīng)與生育力下降。一項(xiàng)研究顯示，對感染和（或）傳播新冠的恐懼對生育功能障礙的發(fā)生影響很大。因此備孕前，首先要放松心情，不要過度焦慮。

建議，“陽康”夫妻在備孕期間需要早睡，不能熬夜，不能抽煙、喝酒，提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

重要的，一定要做孕前檢查，尤其是規(guī)定的一些必查項(xiàng)目，男方還需要檢查精液質(zhì)量是否正常，女方則需做好卵泡監(jiān)測，“卵泡監(jiān)測準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院做B超，如果到醫(yī)院不是很方便，可以用排卵試紙監(jiān)測”。

綜上所述，著急備孕且已恢復(fù)健康的夫妻，可在醫(yī)院查體后，積極備孕。

除此之外在飲食方面建議：一是要均衡飲食，適當(dāng)攝入蔬菜、水果和蛋白質(zhì)類；二是以健康飲食為主，少吃火鍋、燒烤等刺激性食物。A

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