首頁資訊腸道不好的人，除了注意飲食，也要注意這4個事項，或能緩解不適

腸道不好的人，除了注意飲食，也要注意這4個事項，或能緩解不適

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 02:06

腸道是人體中的最重要的一個器官，吃下去的食物都要經(jīng)過這里，促進食物的消化與吸收。還能夠濃縮食物殘渣，并且把人體不需要的垃圾排出體外，有著幫助身體排毒的功能。所以對于每一個人來說，積極做好腸胃養(yǎng)護都是非常有必要的。

不過近年來由于工作節(jié)奏不斷加快，很多人對于腸胃保養(yǎng)都不是特別重視，可能經(jīng)常會養(yǎng)成不利于腸胃健康的不良習(xí)慣，這是很容易誘發(fā)胃病的。早期胃癌的特點就是——沒特點。70%以上的早期胃癌患者無癥狀，有癥狀者一般不典型。所以早期胃癌不容易發(fā)現(xiàn)。更要好好保護腸胃了。

最傷胃的十種常見錯誤行為,你有幾種?

常喝咖啡等刺激性飲料

喝濃茶和咖啡在今天變得很流行，這增加了胃的負擔(dān)。

雖然咖啡、濃茶等飲料可以達到醒醒和避免困倦的效果，但濃茶和咖啡都能讓人產(chǎn)生興奮，長期飲用可能會直接影響胃黏膜，會讓胃粘膜充血，分泌功能障礙，黏膜屏障受損，從而促進胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。

三餐不定，喜食燙食

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。另外，人的消化道黏膜可承受的溫度大約為50～60℃，長期吃太燙的食物，黏膜損傷還未被修復(fù)又二次損傷了

常吃精加工食品

加工食品很好吃，甜度、辣度、脆度把握得恰到好處，這種食物會使人上癮，讓你暴食。還有加工食品中多數(shù)還有反式脂肪，會使人發(fā)胖，還會加劇腸道炎癥。防腐劑、和各種各樣的食物添加劑，可改變腸道微生物組的平衡，導(dǎo)致腸胃疾病和功能障礙。

口味重

每天攝入超過10克的鹽會損害胃粘膜，增加人體對致癌物的敏感性。盡管食用煮熟、咸、咸、辣、辣的食物，但它們往往會增加高血壓和心血管疾病的可能性，刺激胃粘膜的保護層造成損害。嚴重的話還會引起危害。

那么如果想要擁有健康的腸胃應(yīng)該怎么做呢

1、按時吃飯

隨著社會的發(fā)展，生活工作的節(jié)奏加快，經(jīng)常飲食沒有規(guī)律，中飯到下午才有時間吃，而晚飯可能到九點，偶爾還會吃宵夜，長期這樣的飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致胃部分泌的胃酸直接傷害我們的胃黏膜，飲食不規(guī)律會導(dǎo)致長時間空腹和暴飲暴食，使腸胃負擔(dān)明顯加大，引發(fā)胃粘膜受損，胃病的發(fā)病率很可能會大幅增加。

2、清淡飲食避免重口味

很多人說過，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，然而一到生活中，很多人都不重視了。尤其是對消化功能比較弱的朋友來說，如果經(jīng)常過量食用油膩食物，是很容易引發(fā)腹瀉、腹痛、消化不良等腸胃不適的。對于腸功能異常的人群來講，一日三餐一定要清淡飲食，食物最好是以清蒸、水煮的方式為主。不過你要是實在沒管住嘴，可以選擇在餐后半小時溜溜食，或者喝一些益生菌飲料，給你的腸胃做好保健。

3、少吃半熟生冷食物

眾所周知，每一種食材都是需要經(jīng)過一定加工處理才能被人體食用的。

尤其是對比較難消化且容易含有大量細菌的肉類食品來說，半熟的肉類、海鮮中可能含有未被殺滅的寄生蟲，如果水里燙一下就吃，容易引起腸胃感染。

過冷的食物會對腸胃造成強烈的不良刺激，導(dǎo)致消化功能急劇下降。除了容易引起腹瀉和腹痛外，還會導(dǎo)致濕氣過重，導(dǎo)致腸胃虛弱。

4、放松情緒

你沒有看錯。有時焦慮、緊張、抑郁等情緒也會誘發(fā)胃部不適，通過情緒疏導(dǎo)可以有效緩解。

以上是保養(yǎng)腸胃需注意的事項介紹。想要擁有健康強健的身體，做好腸胃保養(yǎng)是非常重要的一件事。在快節(jié)奏的生活方式下也要有好的生活品質(zhì)，所以最重要的就是一定照顧好自己的身體，從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣去慢慢改變，如果等到腹部已經(jīng)出現(xiàn)明顯的疼痛感才開始注重腸胃調(diào)理的話，是無法達到最佳保養(yǎng)效果的，對于這一點，大家一定要有明確的認知。

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