大學健身塑性課程通常包括以下幾類：

基本姿勢練習：

這些練習旨在幫助你改善不良的身體姿勢，如圓肩、駝背、頭前伸等，通過正確的姿勢如直立、平衡和核心肌肉的激活來塑造身體線條。

有氧運動：

有氧運動有助于提高心肺功能和耐力，同時燃燒體內脂肪。常見的有氧運動包括跑步、游泳、有氧健身操等。

力量訓練：

力量訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而加速脂肪燃燒。常見的力量訓練包括使用啞鈴、杠鈴、健身器材等進行練習。

柔韌性訓練：

這些練習有助于提高身體的柔韌性，減輕肌肉疲勞和預防受傷。常見的柔韌性訓練包括瑜伽、普拉提等。

飲食和營養(yǎng)知識：

塑身課可能包括飲食和營養(yǎng)知識，幫助學生了解如何合理搭配食物，控制飲食，以達到減脂或增肌的目的。

體能塑形課：

通過對身體各運動素質的有計劃、有針對性的訓練，從而保持和提升學生體能和健康水平。課程內容包括耐力、力量、速度、協調、柔韌等運動素質的單項組循環(huán)及組合大循環(huán)的強度練習。

運動與減脂塑形：

課程可能包括背部肌肉及訓練講解，涵蓋背部肌肉結構原理、背部訓練注意要點、背部訓練方法（器械篇）等。

健體與塑身課程：

云南大學新增的健體與塑身課程將減重成績計入學分，課程內容包括最新的花式跳繩技巧、健身舞龍等，通過這些課程在歡快的活動中塑造出苗條的身形。

這些課程的具體內容和形式可能因學校和教師而異，但總體上都旨在通過多種方式幫助學生塑造健康的身體和良好的體態(tài)。建議選擇適合自己需求和興趣的課程，并且持之以恒地進行鍛煉。

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