很多人都會經(jīng)常喝純牛奶，純牛奶是很受歡迎的一種牛奶。晚上喝純牛奶是很多人的一個習(xí)慣，那么晚上喝純牛奶會長胖嗎？下面讓我們具體來看看吧！

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晚上喝純牛奶會長胖嗎

晚上喝純牛奶會長胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)分，而純牛奶屬于未經(jīng)過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，有長胖的風(fēng)險。

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晚上喝什么牛奶好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養(yǎng)成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會引起肥胖。

什么時候喝牛奶最好

晚上喝牛奶最好。

雖說晚上喝牛奶對減肥不好，但這時候是喝牛奶的最佳時間，晚上喝牛奶可促進(jìn)睡眠、補(bǔ)鈣等。

注意：若是處于減肥期，建議在睡前1小時左右喝，少許的活動會消耗掉其中的能量，避免肥胖，對促進(jìn)睡眠和夜間補(bǔ)鈣效果影響不大。

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喝純牛奶的注意事項

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內(nèi)乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.純牛奶屬于產(chǎn)氣食物，因此，胃腸有炎癥，平時有腹脹的人不適合飲用，避免產(chǎn)氣時引起胃腸穿孔，加重腹脹癥狀等。

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