牛奶是生活當(dāng)中常見(jiàn)的奶制品，中式的面包經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，更有人使用牛奶來(lái)和面，蒸饅頭又香又軟，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白以及微量元素，所以深受人們的喜愛(ài)。

尤其是家里的老人和孩子，堅(jiān)持喝牛奶可以滿足身體所需，但是喝牛奶的時(shí)候我們一般都直接喝下去，從來(lái)不在乎他有沒(méi)有達(dá)到我們理想的效果。

如果沒(méi)有正確地喝牛奶，往往會(huì)減少牛奶當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以在喝牛奶的時(shí)候，要牢記三個(gè)月飲用牛奶的最佳時(shí)間，可以讓營(yíng)養(yǎng)最大化吸收。

01

牢記3個(gè)喝牛奶的“黃金時(shí)間”，別讓營(yíng)養(yǎng)白白流失，值得借鑒

1、早餐后半小時(shí)

平時(shí)很多人吃早餐的時(shí)候都是搭配牛奶的，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，早餐后半小時(shí)喝牛奶會(huì)更加的健康。

如果早餐不吃就直接喝牛奶，會(huì)對(duì)人體的腸胃造成傷害，身體也沒(méi)有辦法完全吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)，吃完早餐后半小時(shí)再喝牛奶也不吃可以更好的幫助你增強(qiáng)體質(zhì)，

2、下午四點(diǎn)

很多人都是久坐不運(yùn)動(dòng)，不知不覺(jué)到了下午，每次到了3、4點(diǎn)左右就會(huì)饑腸轆轆，有的人會(huì)選擇這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行下午茶。

更有一些人為了趕工作，急急忙忙喝上一杯牛奶，其實(shí)這個(gè)時(shí)候喝牛奶要比喝咖啡更好一些，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也加快了身體對(duì)牛奶的吸收。

3、睡覺(jué)前半小時(shí)

除了早飯之后和下午喝牛奶，晚上睡覺(jué)之前也是喝牛奶的最佳時(shí)間，很多人飽受失眠的困擾，牛奶當(dāng)中的一些物質(zhì)卻可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。

睡前喝牛奶可以改善你的睡眠，加快人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，人體在睡眠的過(guò)程當(dāng)中也需要消耗一定的能量，時(shí)候喝牛奶也可以補(bǔ)充身體所需要的鈣。

02

但是要注意，喝牛奶要改正下面的兩種習(xí)慣

不要長(zhǎng)時(shí)間給牛奶進(jìn)行加熱

為了養(yǎng)護(hù)人體的腸胃，人會(huì)單獨(dú)把牛奶加熱，但是長(zhǎng)時(shí)間加熱牛奶，雖然消滅了牛奶當(dāng)中的一些細(xì)菌，但同時(shí)也導(dǎo)致牛奶營(yíng)養(yǎng)打折扣，牛奶煮沸即可飲用，切記不可時(shí)間太長(zhǎng)。

禁止飲用高濃度牛奶

牛奶本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，牛奶濃度太高，飲用之后會(huì)對(duì)身體不利，主要是身體沒(méi)有辦法吸收高濃度牛奶所含的物質(zhì)，情況也更容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至腎結(jié)石，所以稀釋之后的牛奶對(duì)人體效果會(huì)更好一些。

03

牛奶如何選擇？

市面上的牛奶五花八門，很多人來(lái)到超市都不知道該如何選擇，這里建議選擇純牛奶，只要認(rèn)準(zhǔn)兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、包裝配料表第1位是生牛乳

2、產(chǎn)品執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)是GB25190的

同時(shí)我們還可以關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量，選擇平均每100克牛奶，蛋白質(zhì)含量高于三克以上的。

對(duì)于市面上的優(yōu)酸乳，風(fēng)味牛奶，花生奶，核桃奶等等，雖然也含有牛奶的成分，含量往往很低，這一類奶當(dāng)中大多有一些添加劑，脂肪含量都比較的高，對(duì)健康無(wú)利，所以我們盡量少買。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

3個(gè)喝牛奶的“黃金時(shí)間”，一定要牢記，別讓營(yíng)養(yǎng)白白流失！
中老年人喝牛奶，早上晚上喝不對(duì)？牢記這3個(gè)黃金時(shí)間最好
牛奶正確喝法：牢記這6個(gè)知識(shí)點(diǎn)，別讓營(yíng)養(yǎng)白白浪費(fèi)
中老年人喝牛奶，早晚喝都錯(cuò)了？提醒：牢記這3個(gè)黃金時(shí)間最好
中老年人喝牛奶，早上晚上喝不對(duì)？牢記這4個(gè)黃金時(shí)間最好
中老年人喝牛奶，很多人都喝都錯(cuò)了？醫(yī)生：牢記2個(gè)黃金時(shí)間最好
想讓牛奶營(yíng)養(yǎng)全吸收？喝牛奶抓住這4個(gè)黃金時(shí)刻！
牢記這4個(gè)喝牛奶的時(shí)間，好處多多！
把握喝牛奶的黃金時(shí)段營(yíng)養(yǎng)吸收更佳
熱點(diǎn)疫情下，借鑒水痘喝牛奶的經(jīng)驗(yàn)

網(wǎng)址: 牢記3個(gè)喝牛奶的“黃金時(shí)間”，別讓營(yíng)養(yǎng)白白流失，值得借鑒 http://www.u1s5d6.cn/newsview1428444.html