大跳技巧全攻略：從基礎(chǔ)到高級
大跳，一個讓人又愛又恨的舞蹈技巧，因為它能帶來那種飛翔般的自由感。但很多人一練就頭疼，總覺得離成功還差那么一點點。別擔(dān)心，今天我就來手把手教你如何解鎖大跳！

首先，軟度是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。你得先讓自己的身體柔軟起來，這樣跳舞時才會輕松自如。我建議每天靠墻壓腿，每次至少十分鐘，時間久了，韌帶自然會松一些。

接下來，搬腿也是必不可少的步驟。你可以靠著把桿或者墻，試試能不能站穩(wěn)。如果不行，那就多練練，直到你能穩(wěn)穩(wěn)地站在那里。

?♀? 然后是壓后腿。除了大腿后側(cè)的韌帶，后胯根的軟度也非常重要。我建議在把桿上壓，你也可以在地板上或者用瑜伽磚輔助?？傊?，一定要拉伸到后跨根。

踢腿也是關(guān)鍵步驟之一。不僅要踢后腿，前腿也要踢。記住，壓、耗、搬、踢，四件套一個都不能少。

撐著把桿找到騰空感也很重要。你可以先試著踢后腿換另一腿的后腿，這個訓(xùn)練有點難度，但一旦找到感覺，大跳就成功了一半。

最后，撐把撕腿跳。注意這里是豎叉，不要橫叉雙飛燕哦。在騰空到最高點的同時劈腿，這樣大跳就水到渠成了。

小貼士：技術(shù)技巧類的動作需要大量的練習(xí)。練習(xí)過程中，你可能會反復(fù)失敗又成功，這都是正常的。最重要的是耐住寂寞，反復(fù)練習(xí)，這樣才能提高做好的概率，形成肌肉記憶。加油吧！

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