當?shù)臅r間里跑跑步對人體的幫助是很大的，有利于身心都健康，也可以增強體質(zhì)。在早上起來，空氣特別清新的時候，在一個陽光明媚的環(huán)境當中，適當?shù)膮⑴c一些類似于跑步的戶外運動，對人的補益是非常的大的。

慢跑的好處和壞處

跑步的好處有很多。如果可以將跑步的速度保持在有氧運動的這個范圍之內(nèi)，是可以提高人體的基礎代謝率的，也可以加速脂肪的燃燒，有助于減肥。如果將跑步的速度保持在無氧運動的范圍之內(nèi)，運動之后也補充夠一定量的蛋白質(zhì)，是可以增肌的。但是如果跑步姿勢不正確的話，給人帶來的壞處也是有的。跑步姿勢不正確的話，不僅白費了跑步的時間，還會傷害到膝蓋，傷到骨頭，或者是導致肌肉以及韌帶的損傷，還有關(guān)節(jié)處的傷害。所以一定要掌握好正確的跑步方式，跑步之前熱身好。

跑步會使小腿變粗嗎

一般的情況來說，做好了跑步前的放松運動，跑步的姿勢運用正確，而且跑完步后適時做一些拉伸動作，對肌肉都可以起到很好的放松作用，所以是不會導致小腿變粗的，缺一點都不可以，這樣才能正確的跑步。

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