要點(diǎn)一：早晨。很多人認(rèn)為早晨的空氣清新，覺(jué)得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因?yàn)槭澄飼?huì)影響消化，但能喝一點(diǎn)水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點(diǎn)二：晚上跑步。這時(shí)候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)；腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點(diǎn)三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

導(dǎo)讀要點(diǎn)一：早晨。很多人認(rèn)為早晨的空氣清新，覺(jué)得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因?yàn)槭澄飼?huì)影響消化，但能喝一點(diǎn)水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點(diǎn)二：晚上跑步。這時(shí)候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)；腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點(diǎn)三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

現(xiàn)在很多人為了自己的身體健康，會(huì)選擇跑步，那么什么是候跑步就成了很多人關(guān)心的問(wèn)題，我們?cè)谶@里就給大家來(lái)科普一些跑步時(shí)間的要點(diǎn)。

1.

要點(diǎn)一：早晨。很多人認(rèn)為早晨的空氣清新，覺(jué)得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因?yàn)槭澄飼?huì)影響消化，但能喝一點(diǎn)水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。

2.

要點(diǎn)二：晚上跑步。這時(shí)候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

3.

要點(diǎn)三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

注意事項(xiàng)

跑步要量力而行，可以先跑一點(diǎn)，然后長(zhǎng)時(shí)間以后漸漸加上，循序漸進(jìn)。

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要點(diǎn)一：早晨。很多人認(rèn)為早晨的空氣清新，覺(jué)得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因?yàn)槭澄飼?huì)影響消化，但能喝一點(diǎn)水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點(diǎn)二：晚上跑步。這時(shí)候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)；腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點(diǎn)三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

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