在寒冷的冬季，能堅(jiān)持跑步的人，絕對值得點(diǎn)贊！

很多人問：冬天天亮得晚，溫度又低，早上晨練貌似已經(jīng)不是最佳選擇，到底什么時(shí)間跑步最好？

今天，就和大家一起探討一下冬天跑步的最佳時(shí)間，若有不對，歡迎大家批評指正。

凌晨5點(diǎn)：上班一族的最愛

對于朝九晚五的“上班一族”來說，凌晨5點(diǎn)起床跑步是一個(gè)相對較為方便、無人打擾的跑步時(shí)間。

小編也是打工一族，每天8點(diǎn)之前需要趕到單位。我每天5點(diǎn)起床，5點(diǎn)30之前開始跑步，跑10公里，一般情況下，都會在6點(diǎn)45分之前趕回家，洗洗澡、弄點(diǎn)飯吃吃，正好不耽誤上班。

如果再晚了，估計(jì)上班就會遲到。

跑步這么多年，我發(fā)現(xiàn)“上班一族”的跑步愛好者，都是把跑步的時(shí)間安排到凌晨，也實(shí)屬無奈之舉。

冬天的凌晨，天寒地凍、漆黑一片，凌晨五點(diǎn)起床跑步，并不是最佳的跑步時(shí)間。

早晨7點(diǎn)：退休老者的時(shí)間

冬天的早晨7點(diǎn)鐘起床跑步，天已經(jīng)大亮，太陽也將要升起來，溫度也慢慢地有所回升。

這個(gè)時(shí)間起床，晚上睡眠也比較充足，相對凌晨5點(diǎn)起床來說，肯定好得多。

但，對于上班的年輕人來說，是一種奢望，除非是周末，可以如此享受。

而對于退休的老者來說，早晨7點(diǎn)是他們喜歡的跑步時(shí)間。

晚上夜跑：年輕人的喜好

很多早晨起床困難的年輕人，無法參與晨練，他們更喜歡夜跑。

夜跑這個(gè)時(shí)間段跑步，可以心安理得地睡懶覺。夜跑也可以幫助他們放松身心，緩解一天的壓力，同時(shí)還可以增加身體的熱量消耗，非常有助于減肥。

但是，身為社會一分子，晚上不一定有什么事情，比如：加班，應(yīng)酬，或者輔導(dǎo)孩子作業(yè)。

晚上的時(shí)間不自由，稍微有事，夜跑就會泡湯。

因此，夜跑也不是冬季的最佳跑步時(shí)間。上午9點(diǎn)：自由職業(yè)的喜好

自由職業(yè)者通常有更多的自由時(shí)間，他們冬天不用早起，可以睡到自然醒，可以選擇在上午9點(diǎn)多進(jìn)行跑步。

這個(gè)時(shí)間段氣溫較為適宜，而且周圍環(huán)境相對較為安靜。上午跑步還可以讓你在一天的開始就感到充滿活力，提高工作效率。

這個(gè)時(shí)間段，雖然跑步很爽，但對于大多數(shù)人說，是不可能實(shí)現(xiàn)的一件事情。

下午4點(diǎn)：專業(yè)運(yùn)動員的最佳時(shí)間

這個(gè)時(shí)間段，是專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段身體的溫度和靈活性都達(dá)到了較高水平，而且身體的能量儲備也較為充足。

冬天下午溫度也比較高，非常適宜于跑步鍛煉。

冬天的周末，小編也喜歡在陽光明媚的午后拉長距離，溫度相對較高、空氣中的氧氣含量也比較高，身體經(jīng)過一天活動，靈活性也比較好，跑起來也比較舒服。

因此，小編認(rèn)為，冬天的下午才是跑步的最佳時(shí)間。

但是，還是需要因人而異，根據(jù)自己生活情況，找自己最合適的時(shí)間，適合自己的時(shí)間才是最好的時(shí)間。

無論你選擇哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，冬天跑步要注意保暖，還要注意安全。（健康跑吧）

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