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跑步減肥最佳時(shí)間為早上6-7點(diǎn)或者下午5-6點(diǎn)，時(shí)長(zhǎng)建議控制在30-60分鐘。

跑步是日常生活中比較常見(jiàn)的一種健身方法。早上6-7點(diǎn)胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物存在，適當(dāng)跑步可以加快體內(nèi)多余能量的消耗，促使體內(nèi)脂肪以及熱量消耗，利于減肥。

跑步時(shí)間也可以安排在下午5-6點(diǎn)。下午5-6點(diǎn)適當(dāng)跑步有助于加快胃腸道蠕動(dòng)功能，幫助食物消化以及吸收，同時(shí)還可以減少脂肪以及熱量的堆積，也能夠起到減肥的目的。

而每次跑步的時(shí)間建議控制在30-60分鐘之間，使身體有足夠的時(shí)間消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量。跑步時(shí)間過(guò)短，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，起不到很好的減肥效果。跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易增加肌肉損傷幾率。

跑步的時(shí)候建議選擇相對(duì)平坦的路面，而且要穿運(yùn)動(dòng)鞋，避免意外情況出現(xiàn)。還要隨身帶水，及時(shí)補(bǔ)充水分。如果跑步的過(guò)程中有意外情況出現(xiàn)，還要及時(shí)就醫(yī)處理。

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