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跑步減肥最佳時間為早上6-7點或者下午5-6點，時長建議控制在30-60分鐘。

跑步是日常生活中比較常見的一種健身方法。早上6-7點胃腸道內(nèi)沒有食物存在，適當跑步可以加快體內(nèi)多余能量的消耗，促使體內(nèi)脂肪以及熱量消耗，利于減肥。

跑步時間也可以安排在下午5-6點。下午5-6點適當跑步有助于加快胃腸道蠕動功能，幫助食物消化以及吸收，同時還可以減少脂肪以及熱量的堆積，也能夠起到減肥的目的。

而每次跑步的時間建議控制在30-60分鐘之間，使身體有足夠的時間消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量。跑步時間過短，運動量達不到，起不到很好的減肥效果。跑步時間過長，容易增加肌肉損傷幾率。

跑步的時候建議選擇相對平坦的路面，而且要穿運動鞋，避免意外情況出現(xiàn)。還要隨身帶水，及時補充水分。如果跑步的過程中有意外情況出現(xiàn)，還要及時就醫(yī)處理。

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