核心提示：在身邊不少愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人喜歡每天通過(guò)跑步鍛煉身體，長(zhǎng)期跑步的確是一件好事，對(duì)于身體健康也是有幫助的，不過(guò)每天跑步的時(shí)間也不是越多越好了，那么每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳呢？不同的人每天跑步的時(shí)間都是不太一樣的，正常每天跑步時(shí)間在20分鐘－40分鐘之間。

在身邊不少愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人喜歡每天通過(guò)跑步鍛煉身體，每天風(fēng)雨無(wú)阻毫不停歇地去跑步，長(zhǎng)期跑步的確是一件好事，對(duì)于身體健康也是有幫助的，不過(guò)每天跑步的時(shí)間也不是越多越好了，那么每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳呢？下面就是對(duì)這些基本常識(shí)的詳細(xì)介紹。

每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳？其實(shí)從我多年的跑步經(jīng)驗(yàn)，身邊人的跑步經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，最好不要天天跑步！為什么這樣說(shuō)呢？首先，你跑步的日子很長(zhǎng)，一開(kāi)始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要！如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細(xì)水長(zhǎng)流，你很難堅(jiān)持一輩子都跑步！

每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳？

1、想減肥的朋友

現(xiàn)在很多人跑步的目的就是為了減肥，對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，跑步的時(shí)間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動(dòng)，這樣的減肥效果才能讓人滿意！

2、想強(qiáng)身健體的朋友

也有一些比較瘦的朋友想通過(guò)跑步強(qiáng)身健體，如果你是抱有這樣的目的，那么我建議大家可以每次跑30分鐘左右就可以了，一周跑四到五次，堅(jiān)持下來(lái)的效果真的很不錯(cuò)！

3、老年人

對(duì)于老年人朋友來(lái)說(shuō)，跑步的時(shí)間更要選擇好！如果你是有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老年人，那你每天可以跑20分鐘左右，跑完以后再走走，效果是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)！

4、中青年人

對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，我們最佳的跑步時(shí)間依然是半個(gè)小時(shí)左右，不要跑得太多了，跑得太多對(duì)身體真的是沒(méi)有好處，所以我們更要適量運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)！

每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳？可以看出不同的人每天跑步的時(shí)間都是不太一樣的，希望大家能夠用正確的方式進(jìn)行跑步，這樣不僅對(duì)身體健康有好處，還不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，真的是一舉兩得。

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