核心提示：在身邊不少愛好運動的人喜歡每天通過跑步鍛煉身體，長期跑步的確是一件好事，對于身體健康也是有幫助的，不過每天跑步的時間也不是越多越好了，那么每天跑步多長時間最佳呢？不同的人每天跑步的時間都是不太一樣的，正常每天跑步時間在20分鐘－40分鐘之間。

在身邊不少愛好運動的人喜歡每天通過跑步鍛煉身體，每天風雨無阻毫不停歇地去跑步，長期跑步的確是一件好事，對于身體健康也是有幫助的，不過每天跑步的時間也不是越多越好了，那么每天跑步多長時間最佳呢？下面就是對這些基本常識的詳細介紹。

每天跑步多長時間最佳？其實從我多年的跑步經(jīng)驗，身邊人的跑步經(jīng)驗來看，最好不要天天跑步！為什么這樣說呢？首先，你跑步的日子很長，一開始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要！如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細水長流，你很難堅持一輩子都跑步！

每天跑步多長時間最佳？

1、想減肥的朋友

現(xiàn)在很多人跑步的目的就是為了減肥，對于想減肥的朋友來說，跑步的時間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動，這樣的減肥效果才能讓人滿意！

2、想強身健體的朋友

也有一些比較瘦的朋友想通過跑步強身健體，如果你是抱有這樣的目的，那么我建議大家可以每次跑30分鐘左右就可以了，一周跑四到五次，堅持下來的效果真的很不錯！

3、老年人

對于老年人朋友來說，跑步的時間更要選擇好！如果你是有一定運動基礎的老年人，那你每天可以跑20分鐘左右，跑完以后再走走，效果是相當?shù)牟诲e！

4、中青年人

對于中青年人來說，我們最佳的跑步時間依然是半個小時左右，不要跑得太多了，跑得太多對身體真的是沒有好處，所以我們更要適量運動，千萬不要過量運動！

每天跑步多長時間最佳？可以看出不同的人每天跑步的時間都是不太一樣的，希望大家能夠用正確的方式進行跑步，這樣不僅對身體健康有好處，還不會對膝蓋造成傷害，真的是一舉兩得。

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