合適的運動時間應考慮以下幾點：

1、個人的日常安排。每個人的生活、工作和學習都不同，因此選擇最佳的運動時間應考慮每個人的日常時間安排。比如有些人可能白天要上班或上課，只能在早晚等空余時間進行鍛煉。

2、身體狀況。有些人可能需要在特定時刻進行運動。比如患有失眠、抑郁等病癥的人，最好選擇早上6點至8點或下午3點至7點這兩個時間段進行鍛煉。

3、氣候條件。運動時最好在適宜的氣候和溫度條件下進行。在夏季，最佳的運動時間應該在早上8點至10點，或者下午4點至6點之間。否則容易引起中暑等健康問題。在冬季，最好避免在早上進行室外運動，因為此時氣溫較低極易引起感冒。

4、飲食情況。最佳的運動時間還應該考慮到飲食情況。不宜在餐前或剛結束進食后立即進行強烈的運動。最好在進餐后等待至少1-2小時后再進行適度的運動。

總之，選擇最佳運動時間還需根據每個人的個人需求和生活方式等因素來進行判斷。建議每個人都要注意自己的身體狀況和日常時間安排，結合氣候與飲食情況，選擇適宜的時間段進行鍛煉。這樣才能使我們的身體更加健康，精神更加飽滿。

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