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最佳睡覺時(shí)間是什么時(shí)候

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 22:45

語音內(nèi)容

一個(gè)正常成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是每晚八小時(shí)，也就是晚上10點(diǎn)或者11點(diǎn)上床，自然睡眠睡八小時(shí)以后，到早晨6點(diǎn)或者7點(diǎn)起床，中間的睡眠是自然的睡眠時(shí)間八個(gè)小時(shí)，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢復(fù)疲勞的作用，大腦內(nèi)分泌激素進(jìn)行分泌、信息的整理、記憶的加強(qiáng)、免疫機(jī)制的修復(fù)加強(qiáng)等，都是在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行，晚上入睡不能超過夜里11點(diǎn)，10點(diǎn)或者11點(diǎn)上床睡眠這是最佳時(shí)間。
睡眠周期也是黃金的睡眠時(shí)期，睡得最舒服、最解乏，睡眠過早如9點(diǎn)鐘上床，容易早醒，睡眠過晚超過夜里11點(diǎn)再上床，到早晨6-7點(diǎn)鐘起床的時(shí)候，睡眠不足，精神不佳，影響工作學(xué)習(xí)，這都不好。另外，晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)上床休息的時(shí)候，大腦進(jìn)行各種各樣激素分泌，也是一個(gè)黃金時(shí)間，如生長(zhǎng)激素、其它激素進(jìn)行分泌，對(duì)于生長(zhǎng)、代謝以及身體的各個(gè)方面，都有很好的很重要的作用。所以建議正常的成年人，晚上上床睡覺的時(shí)間不能超過夜里11點(diǎn)，最好在夜間10點(diǎn)或11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段上床睡覺比較合理、科學(xué)，對(duì)身體有好處。

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