通常人每天休息的最佳時間是晚上的10-11點，另外中午11-12點也可稍微休息一會。若休息不足引起身體不適，則可前往醫(yī)院就診檢查，明確具體情況后給予針對性治療。

晚上的10-11點，工作、學(xué)習(xí)等都已經(jīng)結(jié)束，身體已經(jīng)比較疲憊，等睡8小時以后，到早晨6點或者7點起床，可以起到解乏、休息、放松以及恢復(fù)疲勞的作用，也可以達到養(yǎng)膽經(jīng)和補足肺氣的效果。如果超過晚上12點休息，就可導(dǎo)致膽得不到充分休息，還可能影響到肝臟排毒，不利于身體健康。

在中午11-12點吃午飯后，可以適當(dāng)午休，睡0.5小時左右，可以補充上午工作、學(xué)習(xí)消耗掉的體力，避免下午出現(xiàn)困乏的情況。另外，午睡利于養(yǎng)陽，有助于身體健康。

建議日常養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，睡前可適當(dāng)飲用熱牛奶或泡腳，有助于改善睡眠狀態(tài)。

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