求個孕婦最佳作息時間表！

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您好!一般 睡眠時間 八小時,午休半小時即可.睡眠注意不光是要保證時間充足,還要注意睡眠的時間,一定要保證在10點(diǎn)前上床,因?yàn)橐话阋估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間處于深睡眠狀態(tài),對人體的恢復(fù)還有胎寶寶的發(fā)育是最好的.孕媽媽一定不要熬夜.七點(diǎn)起床可以算是正常的,但不要超過10點(diǎn). 孕婦 一定要吃 早餐 ,這樣寶寶出生后才會更加健康,平時要保持心情舒暢.飲食也要規(guī)律.

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你好，一般睡眠時間八小時,午休半小時即可.睡眠注意不光是要保證時間充足,還要注意睡眠的時間,一定要保證在10點(diǎn)前上床,因?yàn)橐话阋估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間處于深睡眠狀態(tài),對人體的恢復(fù)還有胎寶寶的發(fā)育是最好的.孕媽媽一定不要 熬夜 .七點(diǎn)起床可以算是正常的,但不要超過10點(diǎn).孕婦一定要吃早餐,這樣寶寶出生后...才會更加健康,平時要保持心情舒暢.飲食也要規(guī)律.

跟軍你描述的情況孕婦前期最佳的生活作息規(guī)律盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床,清晨早一點(diǎn)起床,活動一下身體,這對你的身體健康大有好處,某種程度上也能減輕 孕吐 .曾有報道, 準(zhǔn)媽媽 如果睡得較晚的話,寶寶出生后絕大多數(shù)也是“夜貓子”,準(zhǔn)媽媽如果生活很有規(guī)律,早起早睡的話,寶寶出生后生活也相當(dāng)有規(guī)律,這是因?yàn)?..寶寶早在媽媽的肚子里就適應(yīng)了這樣的“作息制度”.

建議應(yīng)該中午1：00開始睡午覺,晚上休息時間最晚不要超過10：00,早晨7：30左右起床,一定要吃三餐規(guī)律.