很多方法都能促進兒童長高，比如運動。在眾多的運動方式中，跳繩簡單又有效，適合各個年齡階段的孩子，所以這也成為了很多家長都十分青睞的運動長高方式。雖然跳繩促長高的效果較好，但也不能盲目運動，在合適的時間內(nèi)跳繩，可以獲得事半功倍的效果。那么，跳繩長高的最佳時間是什么時候？

一、跳繩長高的最佳時間
1.早上起床后
在一天當(dāng)中，比較適合跳繩的時間是早上起床之后。因為剛起床時人體內(nèi)的激素水平處于比較高的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M行跳繩運動，可以更好的促進下肢骨骺軟骨生長。每分鐘跳120次左右，要堅持跳10分鐘，這10分鐘可以分開做，如跳2~3分鐘后休息2分鐘。
2.下午5點到7點之間
這個時間段內(nèi)人體的柔韌性最佳，體內(nèi)的激素活性處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力增加，神經(jīng)敏感性也比較高，可以有效提高運動效率，各種運動都適合這個時間內(nèi)做，包括跳繩。不過要注意運動強度，如果運動強度過高，會使交感神經(jīng)變得異常興奮，影響夜間的睡眠。
3.青春發(fā)育期
正常情況下，兒童的青春發(fā)育期是在11~16歲之間。這段時間內(nèi)兒童會進入身高發(fā)育的第二個黃金期，體內(nèi)的生長激素分泌量較多，也有大量的促性腺激素，如果能夠堅持進行科學(xué)合理的運動，勢必會加速身高增長。所以孩子想要通過跳繩長高，不能錯過青春發(fā)育期。除了跳繩之外，這一時期也可以選擇其他的體育活動方式，比如打籃球、摸高起跳等，盡量以跳躍性運動為主。
二、跳繩長高的具體方法
1.簡易跳蠅法
正確的姿勢應(yīng)該是將雙腳并攏，進行2~3分鐘的跳躍訓(xùn)練。如果孩子剛剛參加跳繩運動，不宜過多跳躍，可以先跳10~20次，休息一分鐘后再跳10~20次。如果已經(jīng)鍛煉了一段時間，剛開始可以先跳30次，休息一分鐘后再跳30~50次。
2.單腳曲膝跳
單腳屈膝跳是比較常見的一種跳繩方式，可以左腿屈膝，向前伸出，踮起腳尖后，單腳跳10~15次，接著再換另一只腳，重復(fù)上述的姿勢。做完之后休息30秒鐘再繼續(xù)跳，每一只腳可以跳3~4次，也可根據(jù)孩子的運動能力來適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
3.分腿合腿跳  
在進行分腿合腿跳之前，需要先進行跳躍訓(xùn)練，之后再跳繩，跳起的時候兩腳需要岔開，落地的時候兩腳都要并攏，反復(fù)跳15次。

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