核心提示：晚上減肥運動的最佳時間是什么時候？現(xiàn)如今，不僅是愛美的女性想擁有完美的曲線身材，即使是老年人控制好體重對身體健康的影響也是非常大的，因此相關人士越來越重視減肥，而運動是最有效的減肥方式之一，對于上班族來說，大多會選擇在晚上運動，那么，晚上減肥運動的最佳時間是什么時候呢？一起來看下面的介紹吧。

晚上減肥運動的最佳時間是什么時候？現(xiàn)如今，不僅是愛美的女性想擁有完美的曲線身材，即使是老年人控制好體重對身體健康的影響也是非常大的，因此相關人士越來越重視減肥，而運動是最有效的減肥方式之一，對于上班族來說，大多會選擇在晚上運動，那么，晚上減肥運動的最佳時間是什么時候呢？一起來看下面的介紹吧。

晚上減肥運動的最佳時間

晚上最好的減肥運動時間是晚上七點到八點半這個時間，這個時間段是比較合適鍛煉減肥的。在晚上七點到八點半這個時間段，大都已經(jīng)吃過晚飯并經(jīng)過了一段時間的休息。這個時候進行運動鍛煉的話是不會對胃造成損傷的，而且鍛煉起來也更加有勁，燃脂效率也更高。因此這個時間段是最好的運動減肥時間。

晚上運動注意事項：

1.控制運動強度：晚上運動強度過大，神經(jīng)容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過于疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。

2.運動前要做好熱身運動：不管任何時候最運動，都應該要做足熱身運動。這樣能夠防止肌肉損傷。

3.注意安全：晚上一些人喜歡到室外去運動，如在街上夜跑。但晚上光線不足，出來運動的人也比較多，為了安全，晚上到室外運動做好穿亮色衣服，讓人家辨清你，不至于會沖撞到你。另外，要選擇光線充足的場地運動。

4.運動后不要進食：運動后要注意補充水分，但不要進食其他食物。夜里，人的代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負擔。

以上就是關于晚上減肥運動的最佳時間詳細介紹，相信大家都有所了解了吧，若要達到顯著的減肥效果，晚上運動的習慣應該堅持下去，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。而且減肥運動方式盡量選用有氧運動，可以高效的減脂，燃脂，減肥效果也好。在每次開始鍛煉運動前，應該進行熱身，防止身體不適應高強度的運動。若運動過程中，發(fā)現(xiàn)身體不適應運動方式，應該及時停止并就醫(yī)。

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