祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

　　春季泡腳最佳時間

　　我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。

　　在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

　　除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

　　中藥泡腳方

　　1、桂皮泡腳

　　緩解因腎病引起的浮腫（晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯）

　　用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內，連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來，用冷水加入同樣一半多就OK了，溫度或許會有點燙，可以緩緩放入雙腳。

　　促進下身血液循環(huán)，減輕浮腫現(xiàn)象。

　　2、艾草泡腳

　　艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。

　　用30-50克干艾草來煎水泡腳，方法同上，一小把干艾草就可以增強肺功能，同時可以祛除寒濕，每個星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生姜紅棗水一起喝，有助于改善寒性體質，祛除寒濕重的現(xiàn)象。

　　注意：發(fā)燒、低血壓、糖尿病人需在醫(yī)生指導下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過頻，避免引起頭面部血氣不足，引起頭暈頭痛，情緒波動。

　　3、紅花泡腳

　　活血通經，預防皸裂凍瘡

　　用紅花10-15克，煮法同上。紅花具有活血通經、預防皸裂凍瘡的功效，從秋冬交替時節(jié)就開始使用紅花泡腳，可以預防皸裂破皮。而且同時使用30-50克干艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳，還能起到促進血液循環(huán)，預防緩解靜脈曲張、末梢神經炎等癥狀。

（責任編輯：林小萍）

相關知識

晚上九點是泡腳的最佳時間段
冬季怎么泡腳才能達到最佳的養(yǎng)生效果？
夏季泡腳能祛暑濕 但不要泡到大汗淋漓
泡腳補腎 中醫(yī)教你如何泡腳補腎
盤點：一天中的8個最佳養(yǎng)生時間段
冬季睡前泡腳的三大注意
晚上什么時候泡腳最補腎
泡腳好處多 但7類人不宜泡腳
泡腳雖然好 但不一定適合你的孩子
中醫(yī)養(yǎng)生：晚上九點后戒掉這些習慣

網(wǎng)址: 晚上九點是泡腳的最佳時間段 http://www.u1s5d6.cn/newsview8703.html