泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

　　泡腳水的溫度

　　泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥撸p腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。

　　泡腳的時(shí)間

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　另外，泡腳時(shí)，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。

　　飯后半小時(shí)不宜泡腳

　　為何飯后半小時(shí)不宜泡腳呢?這是因?yàn)?，吃完飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來(lái)應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

　　泡腳水可加入中藥渣

　　中醫(yī)認(rèn)為，“國(guó)藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”人們可以用自己煎過(guò)的中藥泡腳更對(duì)癥，效果也更好。一般中藥都煎兩遍后就成了藥渣，被倒掉，其實(shí)這里面的中藥還有藥效。用這些中藥渣泡腳可發(fā)揮其余效。

　　中醫(yī)專(zhuān)家指出，自己煎的中藥，因?yàn)樗幏绞侵嗅t(yī)專(zhuān)家辨證后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)的，用它來(lái)泡腳更適合自身體質(zhì)，也更有利于中藥藥效的發(fā)揮。

　　通過(guò)腳自測(cè)疾病

　　也許，許多人不太在意自己的腳部，是最不受“照顧”的一個(gè)身體部位。然而，中醫(yī)專(zhuān)家指出，我們通過(guò)腳部可找出身體內(nèi)的健康隱患。比如，腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕，這可能是貧血的表現(xiàn)。

　　還有的人易寒腳。這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會(huì)比男性低，所以即使她們很健康，對(duì)寒冷也會(huì)很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象，那可能是甲狀腺功能不足，因?yàn)榧谞钕贂?huì)調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外，循環(huán)不暢也是原因之一。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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