腰椎骨折后期的康復(fù)訓(xùn)練是系統(tǒng)且逐步推進過程，可以恢復(fù)患者腰椎功能、增強肌肉力量、提高生活質(zhì)量。

1、康復(fù)鍛煉階段劃分：

早期階段：即骨折后1-2周，患者以臥床休息為主，避免腰椎負重，減少疼痛和促進骨折愈合。鼓勵患者進行四肢主動活動，如上肢關(guān)節(jié)活動、前臂上舉、上臂肌肉收縮等以及下肢直腿抬高、踝關(guān)節(jié)背伸跖曲等鍛煉，預(yù)防肌肉萎縮和血栓形成。中期階段：即骨折后2-4周，在醫(yī)生或治療師的指導(dǎo)下，逐漸增加下床活動時間和強度，初期可在床上進行翻身練習(xí)，逐漸過渡到佩戴腰圍下床站立和短距離行走。進行下肢和腰部肌肉功能鍛煉，如橋式運動、貓背伸展等，增強腰部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。后期階段：即骨折后4周以后，在骨折愈合良好情況下進行全面康復(fù)訓(xùn)練，包括平衡能力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等，恢復(fù)腰椎屈伸、旋轉(zhuǎn)等功能，以及行走、上下樓梯等日?；顒幽芰?。

2、具體康復(fù)訓(xùn)練方法：

腹肌鍛煉：平躺在床上雙手交叉置于胸前，緩慢吸氣并放松腹部，呼氣并收縮腹部肌肉，通過腹部肌肉收縮和放松控制呼吸，增強腹肌力量。腰部肌肉功能鍛煉：仰臥在床上雙腳平放地面，緩慢抬起臀部，使身體呈一條直線，保持一段時間后緩慢放下。也可以四肢著地背部呈弓形，緩慢抬頭并下沉腰部，使背部呈反弓形，反復(fù)進行。平衡能力訓(xùn)練：坐在椅子上雙腳平放地面，雙手交叉置于胸前，保持身體平衡，在穩(wěn)定支撐下嘗試用單腿站立并保持平衡，逐漸延長時間和難度。

康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進，根據(jù)患者具體情況和進展逐步調(diào)整訓(xùn)練強度和難度，在康復(fù)過程中應(yīng)避免過度活動和負重，以免加重腰椎負擔(dān)和影響骨折愈合。定期到醫(yī)院進行復(fù)查，了解骨折愈合情況和康復(fù)進展，及時調(diào)整康復(fù)訓(xùn)練計劃，給予患者充分的心理支持和鼓勵，幫助樹立信心并積極配合康復(fù)訓(xùn)練。

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