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運動后喝自制電解質(zhì)飲料，健康又幸福

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月20日 22:08

運動后喝自制電解質(zhì)飲料，健康又幸福！
健身一年多了，每次運動完只喝一種飲料，就是自己在家做好的電解質(zhì)飲料。愛運動的小伙伴們，每次運動之后大汗淋漓，這時候來一口飲料，真的是沒有比這更幸福的事啦！

這個飲料是跟著健身教練學的，絕對不會錯。市面上的電解質(zhì)飲料大多含有蔗糖，長期喝對身體不好。所以開始自己做飲料，是因為蜂蜜中的果糖和麥芽糖不會給胰臟增加額外負擔，而且蜂蜜是能量源泉，富含微量元素和維生素。

不過，蜂蜜中的維生素C含量略顯不足，所以在制作過程中加入青檸汁或維生素C原粉來補齊這個短板。

配方如下：
500ml水
2大勺土蜂蜜（約40g）
四分之一小勺天然鹽（約1.5克）
一大勺鮮檸檬汁（15ml）或四分之一到二分之一小匙維生素C原粉

這個量適合因運動或發(fā)高燒大量出汗之后補充水分。在實際制作時，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整鹽的分量。

快來試試吧，健康又美味！

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