懷孕后，隨著子宮增大可壓迫腸道，腸道蠕動(dòng)速度減慢，延長(zhǎng)糞便在大腸停留時(shí)間，再加上飲食太精細(xì)化，因此易出現(xiàn)便秘或誘發(fā)痔瘡。通常家庭安裝坐便器或蹲便器，那孕婦該如何選擇呢？不妨來了解一下其利和弊。

坐便器和蹲便器孕婦該如何選擇？

1、坐便器

孕婦用坐便器并不會(huì)感覺到疲勞，也無需擔(dān)心腿腳麻木和跌倒等問題；坐著排便增加腹部空間，無需擔(dān)心會(huì)壓迫腹部。不過，用坐便器時(shí)屁股直接接觸坐便器表面，若沒有定期清理和消毒極有可能造成交叉感染；部分人習(xí)慣一邊玩手機(jī)，一邊拉大便，從而延長(zhǎng)排便時(shí)間，產(chǎn)生不良的排便習(xí)慣，誘發(fā)或加重便秘。

2、蹲便器

蹲著上廁所時(shí)利用雙下肢力量來增加腹壓，促進(jìn)糞便排出，緩解便秘問題；蹲著拉大便屁股并不會(huì)接觸到任何物體，防止出現(xiàn)交叉感染；很少人蹲著拉大便時(shí)玩手機(jī)或看書，縮短拉大便時(shí)間，有效預(yù)防便秘。

不過，孕婦從蹲位突然轉(zhuǎn)化為站位時(shí)易出現(xiàn)體位性低血壓，嚴(yán)重時(shí)可因?yàn)轭^暈而摔倒；蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，易造成腿部麻木和勞累；孕婦下蹲后也會(huì)壓迫腹部，尤其是蹲的時(shí)間太長(zhǎng)可影響胎寶寶在子宮內(nèi)活動(dòng)，易造成胎兒宮內(nèi)缺氧。由此可見，無論是坐便器還是蹲便器都有利和弊，不管是哪種只要能符合日常習(xí)慣就行。

孕婦該如何解決便秘問題？

1、調(diào)整飲食

增加含纖維的食物，如新鮮蔬菜水果、菌菇類以及五谷雜糧等，能增加糞便體積，利于糞便排出；適當(dāng)吃含脂肪酸多的食物如核桃仁、芝麻和腰果以及杏仁等；適量的補(bǔ)充益生元，能起到潤(rùn)腸通便效果，利于吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)；養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上。

2、不可忍著排便

只要有便意應(yīng)及時(shí)排便，糞便長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)停留不僅造成排便困難，而且也會(huì)影響食欲。培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間安排在晨起和早餐后，即使沒有便意也要去蹲一蹲，久而久之能形成條件反射。排便時(shí)做到專心致志，不能玩手機(jī)或讀書看報(bào)。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

孕婦不能長(zhǎng)時(shí)間待在家里靜養(yǎng)，應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)活、游泳或孕婦瑜伽等，這樣能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便。與此同時(shí)，應(yīng)安排好工作和生活之間的關(guān)系，保持心平氣和，多做感興趣的事情如聽音樂、看書或畫畫等來轉(zhuǎn)移注意力。

溫馨提示

孕婦應(yīng)做好粗細(xì)搭配，增加主食中粗雜糧比例；多喝水，特別是晨起后喝杯水能增加腸道中水分含量，避免大便干結(jié)。若孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的排便困難或便秘，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下用少量緩瀉劑，但不能自行用藥，以免傷害胎氣或造成流產(chǎn)。

值得提醒的是，痔瘡易造成便血，甚至誘發(fā)貧血，因此應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，以免帶來不良的后果。

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