輕斷食危害是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

輕斷食指每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。盡管一些人認為這是一種減肥方法，但長期實踐輕斷食可能會造成以下危害：

一、消化道疾?。狠p斷食期間攝入少量食物，胃腸道多處于空腹狀態(tài)，可能導致腸胃功能紊亂，從而引起消化道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎等。

二、營養(yǎng)不良：由于長期堅持輕斷食，攝入的鮮榨蔬果汁不能充分提供人體所需的營養(yǎng)素，特別是碳水化合物、脂肪等能量營養(yǎng)素，可能導致營養(yǎng)不良。

三、便秘：由于輕斷食期間攝入食物較少或未攝入食物，身體無法得到足夠的淀粉和脂肪，難以形成大便，導致便秘；而當輕斷食結束后，胃腸道可能接收到錯誤的信號，使得胃腸道的蠕動功能減弱，進一步加重便秘的情況。

綜上所述，輕斷食需有節(jié)制，避免長期實踐對身體造成傷害。

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