16+8輕斷食通常指一天中把進食的時間控制在8個小時以內，剩余16個小時不吃其他東西。16+8輕斷食好處是可以輔助減肥，同時還可以幫助調理血脂和血糖。但是16+8輕斷食有可能會導致體內的營養(yǎng)成分攝入不足，造成營養(yǎng)不良，還可能會導致胃部不適。

一、好處：

1、輔助減肥：16+8輕斷食主要指的是間歇性斷食，由于減少了食物的攝入量，能夠避免體內的熱量和脂肪量聚集，也可以幫助消耗體內的脂肪，有助于改善身體比較肥胖的情況，可達到一定的減肥效果；

2、調理血脂和血糖：16+8輕斷食會減少食物的攝入量，能夠避免血液當中的甘油三酯和膽固醇升高，可以幫助減少體內的脂肪，也能避免血糖出現嚴重的升高，有一定的輔助調理血脂和血糖的效果。

二、危害：

1、營養(yǎng)不良：16+8輕斷食在進食量減少之后，如果有節(jié)食過度的情況，有可能會導致體內的營養(yǎng)成分攝入不足，造成營養(yǎng)不良和身體比較虛弱，對健康造成危害；

2、胃部不適：輕斷食的過程由于飲食量減少，會導致胃部的胃酸分泌過多，這些胃酸會對胃黏膜產生刺激，長此以往可能會引起胃部疼痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

相關知識

16小時輕斷食的好處和危害
168輕斷食的好處和危害是什么
清斷食的好處和危害
168輕斷食是什么？好處和危害及168輕斷食減肥的正確方法介紹 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網
52輕斷食斷食日用168(8加16輕斷食和5加2輕斷食哪個更好？)
16+8輕斷食
16+8輕斷食（帶食譜）
【輕斷食的好處和危害是什么】
輕斷食減肥的正確方法及注意事項 輕斷食的好處和危害
什么是輕斷食16+8

網址: 16+8輕斷食的好處和危害 http://www.u1s5d6.cn/newsview1440725.html