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輕斷食是一種斷食模式，也被稱為時間限制性進食?；驹瓌t是將每天的飲食時間分為兩個階段，一個16小時的禁食期和一個8小時的進食窗口期。

具體而言，輕斷食16+8的模式是在一天中的某個時間段內進行禁食，通常是從晚餐結束開始計時，然后持續(xù)16個小時。在剩下的8個小時內，可以在指定的時間段內進食。通常，人們選擇跳過早餐并將午餐和晚餐限制在這8小時內，例如中午12點到晚上8點。

輕斷食16+8的目的是通過限制進食時間窗口來調節(jié)飲食，促進身體更好地利用脂肪作為能源，并改善代謝和體重管理。此外，一些研究表明，還可能具有其他潛在的健康益處，如改善胰島素敏感性、減少炎癥、改善心血管健康等。

然而，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，因此輕斷食16+8并不適用于所有人。對于某些人群，如妊娠期婦女、哺乳期婦女、糖尿病患者或有特殊營養(yǎng)需求的人，應在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行飲食計劃。

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