需要每天使用，每次按摩半個小時左右，注意需要掌握一定指法，瞎按沒有用處。至于使用多長時間因人而異，一般體重降到理想值后在鞏固幾天。

最后說說反彈的問題，體重減輕了并不是不會再長了，通過減肥手段降低體重求的是一個重新開始的機(jī)會，如果苗條后還是生活沒規(guī)律，暴飲暴食，宵夜偏食，那你的迷人身材將很快消失掉。

我想請教下有沒有人有什么好的減肥方法,我想減腰部．．

強(qiáng)效減腰之——大黃膏 法

適合人群：腰腹部局部肥胖者

實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。據(jù)藥書記載，大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃 膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于 ，你可以在美容院請 師幫你 ，也可以在家中每天沐浴后自行 。

關(guān)鍵提示：堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過，一般來說 當(dāng)天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。

強(qiáng)效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

實行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

強(qiáng)效減腰之——腰腹部吸脂術(shù)

適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

實行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對全身情況干擾少。但是因為術(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。

關(guān)鍵提示：一般而言，吸脂可以在當(dāng)時就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。

現(xiàn)在傳授給你臨時抱佛腳的細(xì)腰速成運動招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉(zhuǎn)腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復(fù)10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。 側(cè)彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

做家務(wù)法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 霜對于脂肪的改善很不錯。 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 ，先右側(cè)，后左側(cè)，各 30-50下，每天 1次。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于 腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

我想減肥，有什么好的減肥方法么？

盡量不要吃減肥藥，建議堅持運動 ，加之適當(dāng)節(jié)食

我想減肥。。。。有沒有什么好的減肥方法 求方法。。。。加 ghk56hhh

運動減肥是最健康安全和沒有副作用的的方式，每次運動至少要40分鐘,通常選擇50分鐘,每周至少3次運動強(qiáng)度:達(dá)到強(qiáng)度要求的運動才能消耗脂肪強(qiáng)度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低于115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高于130容易感覺疲勞不易堅持另外減肥運動要 講求持續(xù)的節(jié)奏,跑跑停停效果就不好達(dá)到上述要求,無論是跑步,快走,還有游泳,跳繩,都會有作用,達(dá)不到,就都沒有作用。另外飲食上堅持低脂，減少主食攝入，多吃動物蛋白，各類蔬菜和水果。

以上建議僅供參考。

想減肥嗎？有沒有什么好的減肥方法？

鄭州仙佑膏藥廠家就有瘦身貼，挺好用的。

我想減肥，請問有沒有什么好的減肥方法？或者是減肥藥？？？

夏天時減肥的最好時間，從現(xiàn)在開始吧！

多做運動，少吃東西，是少吃而不是不吃。我以前110斤現(xiàn)在也就90斤。我就是這時候開始減肥的，因為夏天的新陳代謝快，所以通過運動啊，會加速脂肪的燃燒，就會瘦下來。

傍晚4點左右開始吃晚飯（晚飯吃的越早越好），這是因為晚上新陳代謝慢，避免晚上漲脂肪，所以要早吃飯不要吃得過于油膩。另晚上跳跳繩啊，加速運動，新陳代謝。

祝你早日瘦下來。相信自己。

我想 減肥 ， 想請教 有沒 有什么比較安全 的減肥方法？ 謝謝 大家！

最有效的減肥方法就是從嘴上控制，定時定量進(jìn)食，八成飽就可以，不要用藥，是藥三分毒，會破壞身體的自然平衡，祝你減肥成功

我想減肥 減腰部，請問什么減肥方法比較好？

減肥膏 保鮮膜 操作你應(yīng)該懂吧？先 ，發(fā)熱，然后涂上減肥膏，纏上保鮮膜

我想減肥，大家有什么好的減肥方法或技巧嗎？

減肥的原則應(yīng)該是健康，很多人吃藥減肥能瘦下來點，但是臉色都不好看，而且一旦停藥還是會長回來的。推薦你中醫(yī)三維臍療減肥法吧，再加上簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。 大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 目前國內(nèi)最好的減肥產(chǎn)品應(yīng)該是三維臍療 養(yǎng)生減肥√三維瘦素肽，它是我國著名醫(yī)學(xué)美容專家張鳳翔教授結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)中藥與現(xiàn)代生物工程技術(shù)，歷經(jīng)多年科技攻關(guān)，廣泛臨床試用而研發(fā)的原創(chuàng)性專利減肥技術(shù)！2012年最安全有效的外用減肥產(chǎn)品“三維瘦素肽”，滴一下肚臍，可以燃燒多余脂肪，健康、安全減肥不反彈。三維瘦素肽 滴一下：臍部（神闕穴）是中醫(yī)外治法最佳穴位。最新納米技術(shù)高滲透力吸收。阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必須能量。不但可以減肥，還可以塑造形體，消除囤積脂肪，推薦你試試！ Mvei^ 祝您及家人身體健康，萬事如意！

有沒有什么好的減肥方法？

教你個最有效最簡單的方法，也是我的秘訣，喝牛奶—純味的，比喝酸奶有效多了！一定要多喝

有。先排毒，然后節(jié)食和運動就可以。最重要健康，排毒以后就很容易瘦了。我就是這樣減四十斤的

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