乾翔健康:

蛋白質(zhì) :老年人需要每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天每千克體重大約需要1.2克蛋白質(zhì)。

脂肪 :老年人每天脂肪攝入量占總能量的20%～30%為宜。

碳水化合物 :老年人每天碳水化合物攝入量占總能量的55%～65%為宜。

維生素 :老年人需要補充維生素A、B、C、D等維生素。

礦物質(zhì) :老年人需要補充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

膳食纖維 :老年人每天膳食纖維攝入量在20～30克為宜。

食物 :老年人應該保持多樣化飲食,多吃五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等食物。返回搜狐，查看更多

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