健康的三餐食譜是什么呢？如果想身體健康，首先就是飲食方面要吃好喝好，有了合理飲食的保證，身體才能更健康，下面小編就為大家分享一下健康三餐的搭配，趕緊來(lái)學(xué)一下吧！
 

　　健康的三餐食譜是什么呢？

　　早餐搭配

　　一個(gè)雞蛋+全麥面包片+一杯蔬菜汁

　　大家都知道早飯一定要均衡搭配，雞蛋富含蛋白質(zhì)，為身體補(bǔ)充所需能量，面包片增加飽腹感，蔬菜汁能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清理腸道，為迎接新的一天做好準(zhǔn)備

　　午飯搭配

　　雞胸肉+蔬菜+海鮮

　　脫脂雞肉的熱量較低，適合減肥女性，蔬菜是一日三餐都必不可少的，人體需要補(bǔ)充足夠的維生素氣色才能看起來(lái)健康，海鮮可以選擇魚(yú)類(lèi)，魚(yú)的蛋白質(zhì)較高，富含豐富的膠原蛋白質(zhì)，是愛(ài)美女性的首選。
 

　　晚飯搭配

　　一杯酸奶+水果+稀飯

　　晚飯盡量選擇低脂，易消化，且注意不易吃的太飽。酸奶促進(jìn)腸胃消化，稀飯和水果也容易消化。

　　關(guān)于飲食有哪些問(wèn)題需要我們注意？

　　1、少吃多餐

　　晚飯睡覺(jué)半小時(shí)前，可以喝一杯牛奶 ，因?yàn)橥盹埑缘奶伲砩先菀尊I，所以睡前半小時(shí)喝牛奶也有助于睡眠

　　2、不吃快餐

　　高熱量高油量的快餐食物，盡可能的不要吃，這些食物如果經(jīng)常吃的話，會(huì)對(duì)我們的身體造成非常大的傷害，它會(huì)加重我們肥胖的幾率。
 

　　在生活當(dāng)中一些地?cái)偵喜恍l(wèi)生的食物也要盡可能的少吃，在我們的飲食過(guò)程當(dāng)中，如果經(jīng)常攝入地溝油等不健康成分的話，身體無(wú)法正常的排泄出去，就會(huì)積攢在體內(nèi)，造成身體內(nèi)毒素大規(guī)模的增加。

　　3、不喝飲料

　　在生活當(dāng)中應(yīng)該盡可能的減少喝飲料，在夏天的時(shí)候很多人都喜歡喝一些冰冰涼涼的飲料，這些飲料里面的成分其實(shí)對(duì)我們的身體會(huì)造成很大的傷害，而且里面過(guò)高的糖分會(huì)加劇肥胖的現(xiàn)象。

　　4、保持清淡的飲食

　　我們要注意在日常生活當(dāng)中應(yīng)該追求健康的飲食，要盡可能吃的清淡一些，多吃水果和蔬菜，少吃高熱量高油脂的食物，這樣會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生比較好的幫助作用，而且要注意均衡飲食。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時(shí)不要狼吞虎咽，吃東西時(shí)不要同時(shí)做別的事情，更不要相互追逐、打鬧，一日三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。

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