便秘相信大家都不陌生，現(xiàn)在好多人都有便秘的習(xí)慣，而導(dǎo)致便秘最根本的原因就是腸胃蠕動較慢。腸蠕動緩慢會導(dǎo)致糞便在體內(nèi)停留時(shí)間過久，糞便不能及時(shí)排出體外從而形成了便秘。長期習(xí)慣性便秘會給人體帶來許多的并發(fā)癥。例如:痔瘡、記憶力下降、心血管疾病等。如何去改善腸胃蠕動就成為一個重要的問題，今天給大家講述四個促進(jìn)腸胃蠕動的方法。

　　一、多進(jìn)行戶外運(yùn)動跳繩，羽毛球，散步，慢跑，廣場舞等。避免長時(shí)間的久坐。每天早上喝一杯溫開水保證水份充足，正常情況下一天要保證喝2000ml以上的溫開水，才能夠促進(jìn)腸胃蠕動。

　　二、可以在每次飯后對腸胃采取一些手法按摩，按摩按摩手法為順時(shí)針方向，反方向則起不到促進(jìn)腸胃蠕動。在按摩過程中力度需要適中，力度不可過大而且在饑餓以及腹脹的情況下，不宜按摩。

　　三、多喝乳酸君一類的酸奶，在這些酸奶中有許多有益腸胃的活性乳酸菌，對腸胃蠕動起到很大的幫助，更是對于消化功能也起到很好的作用。多喝蜂蜜水，也可以起到相同的作用，但早上剛睡起來的時(shí)候，還是避免喝蜂蜜水。蜂蜜水有通便利尿的作用，如一大早喝蜂蜜水可能會導(dǎo)致拉肚子。

　　四、在飲食方面也要多注意，多吃潤腸通便的食物。例如：番茄，黑木耳等，能起到幫助胃腸蠕動的效果。習(xí)慣性便秘患者，在飲食方面就要更加重視。一定要避免吃一些辛辣刺激和太干的食物。

　　以上就是有關(guān)促進(jìn)腸胃蠕動的四個小方法。在這里再給你們教一個自測是否便秘的小方法。正常情況下，一天排便1到2次，每次排便300g。與正常情況相比較，看是否排便正常。與正常情況相差較遠(yuǎn)，說明自己可能出現(xiàn)了便秘的情況。

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