人的胃腸道在消化吸收方面起到了非常重要的作用，但是由于受到多方面因素的影響，胃腸道蠕動慢是現(xiàn)在越來越多的人都存在的一種情況，進(jìn)而會影響整個(gè)身體的健康，那么怎么加快胃腸道蠕動呢？下面就為大家介紹4個(gè)行之有效的方法。

　　第一、調(diào)節(jié)飲食

　　發(fā)現(xiàn)有胃腸道蠕動慢之后也不要過于著急，平時(shí)飲食方面可以多吃一些有助于消化，還有消化酶多的食物，比如我們通常吃到的酸奶、木瓜、菠蘿、山楂、烏梅等，另外也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┣宓拿字啵砸恍┤菀紫拿鏃l等，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　第二、對腹部進(jìn)行按摩

　　胃腸道蠕動慢的情況下，可以加強(qiáng)對腹部的按摩，將雙手搓熱之后放在肚子上，按照順時(shí)針方向按摩10~15次，然后再逆時(shí)針方向按摩，每天晚上臨睡之前，早晨起床的時(shí)候都可以按摩，在散步的時(shí)候還可以邊走邊按摩，都有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動，有助于加快體內(nèi)毒素的排放。

　　第三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　促進(jìn)胃腸道蠕動的運(yùn)動，其實(shí)并不一定是非常劇烈的運(yùn)動，比如散步、打太極拳、跳廣場舞等，這些運(yùn)動每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，也有助于增加胃腸道的蠕動，可提高消化能力。

　　第四、進(jìn)行充分的休息

　　人的腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場那么大，每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，所以身體要進(jìn)行充分的休息，每天保證充足的睡眠，這樣胃腸道的修復(fù)才能獲得足夠的能量，如果沒有充足休息的話，那么消化系統(tǒng)慢慢會變得比較慢。

　　加快胃腸道蠕動的方法，其實(shí)除了上面為大家介紹的這些之外，另外平時(shí)也應(yīng)該注意如果胃腸道蠕動過于慢，也最好是請專業(yè)的醫(yī)生查看身體的狀況，需要服用藥物的，也可以服用一些促進(jìn)胃腸道蠕動、加快胃動力的藥物。

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