很多都市人都面臨生活壓力大、亞健康狀況長(zhǎng)期得不到擺脫的問(wèn)題。通過(guò)正確的瑜伽體位訓(xùn)練和科學(xué)的生活調(diào)理，可以讓你的身心達(dá)到最放松的狀態(tài)。讓你在繁忙的生活中達(dá)到身心的和諧與放松，變得思路清晰、處事沉穩(wěn)、信心百倍。

張梅，　又稱張梅瑜伽

1991年練習(xí)瑜伽，留學(xué)印度；2005年畢業(yè)于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學(xué)院

“四季養(yǎng)生”瑜伽創(chuàng)始人

搜狐公司健康管理顧問(wèn)

《健與美》瑜伽體式解析專欄作者

多家瑜伽機(jī)構(gòu)的教學(xué)指導(dǎo)及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人

第一、第二屆中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委

中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師

編排并拍攝初、中級(jí)瑜伽教程，擔(dān)任《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》編委。在此期間曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報(bào)》、《北京電視臺(tái)》等媒體合作。

全國(guó)十大最具有人氣瑜伽導(dǎo)師

瑜伽讓你更美麗 （中國(guó)紡織出版社2001.1） 瑜伽減肥排毒自學(xué)百科 （中國(guó)紡織出社） 瑜伽理療自學(xué)百科 （中國(guó)紡織出版社） 瑜伽常用體位法速查 （中國(guó)紡織出版社）

瑜伽初學(xué)者必讀百科 （中國(guó)紡織出版社） 瑜伽讓你更健康 （中國(guó)紡織出版社）

瑜伽美容瘦身7天計(jì)劃 （中國(guó)紡織出版社） 瑜伽減壓抗衰跟我學(xué) （中國(guó)紡織出版社）

全效活力青春瑜伽 （中國(guó)紡織出版社） 24小時(shí)簡(jiǎn)單瑜伽 （中國(guó)紡織出版社）

主要音像作品

Chapter 1 放下壓力，輕松生活

放下壓力，放過(guò)自己

輕松瑜伽，向壓力出擊

轉(zhuǎn)換心境，輕松生活

胸式呼吸

腹式呼吸

船式

風(fēng)吹樹(shù)式

月亮式

貓伸展式

鴿子式

后支撐式

駱駝式

脊柱式

幻椅式

戰(zhàn)士第一式

Chapter 2 破解抗衰老密碼

衰老的表現(xiàn)形式

這樣做，衰老來(lái)得晚

以年輕的內(nèi)心戰(zhàn)勝歲月的腳步

瑜伽完全式呼吸

蓮花魚(yú)式

犁式

蜥蜴式

頂峰式

Chapter 3 瑜伽幫你告別亞健康

這些癥狀離你有多遠(yuǎn)

金雞獨(dú)立式

站立后彎式

鏟斗式

直角式

雙角式

舞平衡式

鴕鳥(niǎo)式

Chapter 4 懂得放松，讓人生更加進(jìn)退自如

放松練習(xí)

呼吸放松練習(xí)

身體放松練習(xí)

叩首式

鱷魚(yú)式

嬰兒式放松

微笑法

心靈放松練習(xí)

語(yǔ)音冥想

呼吸冥想

燭光冥想

睡眠，最好的放松靈藥

坐姿上體前屈式

蛙式

蛇擊式

優(yōu)雅放松，精油沐浴

Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食

瑜伽的飲食精神

瑜伽的特殊食物觀

減壓抗衰食物推薦榜

飽食促老，瑜伽斷食偶爾可為

斷食的作用

斷食的時(shí)間

斷食期間的注意事項(xiàng)

斷食后的復(fù)食

附錄 迷人的瑜伽圣地

瑞詩(shī)凱詩(shī)（Rishikesh）

果阿（Goa）

科代卡那（Kodaikanal [1]）

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作排毒養(yǎng)顏抗衰老瑜伽學(xué)習(xí)
減壓的心靈瑜伽
治愈減壓瑜伽教程
壓力大練瑜伽?減壓的3個(gè)瑜伽動(dòng)作
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網(wǎng)址: 瑜伽減壓抗衰跟我學(xué) http://www.u1s5d6.cn/newsview145227.html