吃水果對皮膚有益是眾所周知的，因為水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于美容養(yǎng)顏、抗衰老、保持肌膚健康。下面是一些對皮膚好并能美白的水果：

1. 檸檬：檸檬富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的效果。同時，檸檬還含有豐富的果酸，可以幫助去角質(zhì)，使皮膚更加光滑細(xì)膩。

2. 橙子：橙子中含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，可以抵抗自由基的侵害，防止皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤。

3. 草莓：草莓中的維生素C和多酚類物質(zhì)可以抗氧化，防止皮膚色素沉著，從而達(dá)到美白的效果。同時，草莓還有收縮毛孔的作用。

4. 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量非常高，是檸檬的兩倍多。維生素C可以抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的效果。同時，獼猴桃還有抗衰老的作用。

5. 櫻桃：櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更加紅潤有光澤。同時，櫻桃還有抗氧化的作用，可以防止皮膚老化。

6. 葡萄：葡萄中的多酚類物質(zhì)可以抗氧化，防止皮膚色素沉著，從而達(dá)到美白的效果。同時，葡萄還有保濕的作用，可以使皮膚更加水潤。

7. 西紅柿：西紅柿中的番茄紅素可以抗氧化，防止皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤。同時，西紅柿還有美白的作用。

8. 西瓜：西瓜中的水分含量非常高，可以幫助皮膚保持水分，使皮膚更加水潤。同時，西瓜還有抗氧化的作用，可以防止皮膚老化。

總的來說，多吃富含維生素C和抗氧化物質(zhì)的水果，可以幫助皮膚抵抗自由基的侵害，防止皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤，從而達(dá)到美白的效果。

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