水果富含維生素、礦物質等，常見的對皮膚好且有助于美白的水果有檸檬、獼猴桃、草莓、櫻桃、葡萄等。

1、檸檬：檸檬中的維生素C能促進膠原蛋白合成，減少黑色素形成，提亮膚色。

2、獼猴桃：其維生素C含量遠超許多水果，有助于保護皮膚免受紫外線傷害，同時促進皮膚新陳代謝，使肌膚更加白皙透亮。

3、草莓：草莓含有豐富的維生素C和多酚類物質，這些成分協(xié)同作用，能有效淡化色斑，提升膚色亮度。草莓中的天然果酸還能幫助去除皮膚表面的老化角質，使肌膚更加細膩光滑。

4、櫻桃：櫻桃中不僅含有豐富的維生素C，還富含鐵質，能有效改善膚色暗沉，促進血液循環(huán)，使肌膚呈現(xiàn)自然紅潤的光澤。

5、葡萄：尤其是葡萄籽提取物，富含強效抗氧化劑OPC（原花青素），能減緩皮膚老化過程。同時，葡萄中的維生素和礦物質也有助于提亮膚色，使肌膚更加緊致有彈性。

上述水果雖好，但要記得適量食用，以免進食過多而加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。

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