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如何正確培養(yǎng)孩子健康飲食習慣

更新時間： 2024-11-24 04:31:28  

第一、 多嘗試新的健康食物，可能很多小孩子都比較抵觸接觸一些新的食物，所以家長千萬不要氣餒一定要慢慢的，多讓孩子嘗試幾次，說不定孩子就會愛上了這種味道，另外也可以多準備幾樣健康的食物讓孩子自己選擇。

第二、 不要完全禁止垃圾食品，現(xiàn)在很多家長為了孩子的健康成長，往往都不允許孩子吃任何的垃圾食品，但其實家長想要給孩子養(yǎng)成良好的健康飲食習慣，千萬不用完全的禁止這些垃圾食品的攝入，可以限制孩子每天攝入垃圾食品的數(shù)量，這樣會給孩子有一個比較好的習慣。

第三、 學校飲食要健康，小孩子在上學之后，學校每天肯定是有固定的菜單，那么家長就可以跟孩子共同的來研究和選擇每天應(yīng)該吃點什么，可以跟他一起做出一些健康的選擇，這樣有利于孩子的營養(yǎng)搭配。

第四、 盡量不買不健康的食物，完全不購買不健康的食物好像根本不可能的，但如果真的實在是想要買一些膨化食品之類的，可以選擇最小的包裝，而不是要去選一些經(jīng)濟大包裝的，買小份的這樣孩子事件里面就不會有大堆的零食，那么他也就不會整天想著吃這些東西。

第五、 限制孩子喝飲料，一定要給孩子養(yǎng)成喝白開水的習慣，盡量的不要喝太多的果汁飲料，或者是一些乳酸飲品，如果還是實在是想要喝果汁之類的，那么作為家長可以在家里面給孩子現(xiàn)榨純果汁，加入適量的水稀釋之后，這樣會更健康。

第六、 多吃蔬菜水果，想要做到健康的飲食，那么肯定就要多吃一些蔬菜和水果，而且家長在做飯的時候可以考慮到自己家寶寶的喜好，選擇寶寶比較喜歡的一些食材，做法也比較多變一點，這樣能夠引起寶寶對這些食物的興趣。

第七、 家長要樹立好榜樣，往往很多家長只是知道要求自己的孩子要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能挑食之類的，但是往往自己卻有很大的挑食行為，這樣就會給孩子帶來很大的影響，所以家長一定不要挑食，這樣才能夠讓孩子有一個好榜樣。

第八、 從小份開始，給孩子使用的餐具，可以從小的盤子碗之類的，然后去很少的食物放在里面，這樣寶寶吃完之后，如果不夠的話可以重新再加，這樣就培養(yǎng)了孩子自己來取食物的一個很好的習慣。

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