復(fù)食不反彈的減肥食譜，輕松瘦身不反彈！
大家好呀！今天給大家?guī)硪环輳?fù)食不反彈的減肥食譜，幫助大家在減肥后保持好身材。準備好了嗎？讓我們一起來看看吧！

第一階段（5天一日一餐）

在第一階段，我們建議大家每天只吃一餐，最好選擇午餐，這樣更容易堅持。飲食結(jié)構(gòu)方面，推薦肉和菜的比例為1:1，可以選擇炒、煮、煎烤等方式烹飪。另外，搭配一些無糖的液體，比如無糖豆?jié){，可以增加飽腹感。

? 食譜參考：
娃娃菜300g + 雞腿100g
油菜300g + 排骨150g
秋葵200g + 烤鴨150g
包菜300g + 鹵鴨腿100g

小貼士：
復(fù)食的時間一定要大于等于減肥時間，這樣才能確保不反彈。
前五天不要吃得太飽，五分飽就可以了。
每天喝2000ml的水，促進代謝。
不要暴飲暴食，否則之前的努力就白費了。
復(fù)食沒有之前減肥那么嚴格，但還是要適量，偶爾解解饞也沒事，但不要過量哦。

希望大家都能順利復(fù)食，保持好身材！加油吧！

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