《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”意思是說(shuō)：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，一派欣欣向榮的景象，應(yīng)該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發(fā)散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時(shí)順應(yīng)春天，養(yǎng)“生”之道。

1、春季養(yǎng)生的原則

根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)之令，似楊柳般喜條達(dá)疏泄而惡抑郁。因此，在春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。其中關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用。肝病及精神病患者的春季養(yǎng)生尤為重要。

2、春季飲食養(yǎng)生

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。宜吃的蔬菜有洋蔥、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春筍、南瓜、土豆等。宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、無(wú)花果、草莓等。宜吃的肉類有魚(yú)類、牛肉、蝦、雞肉等。應(yīng)特別指出的是，春季剛至，即是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，節(jié)日期間切忌不可暴飲暴食，有心養(yǎng)生者不可不慎。

3、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月……廣步于庭”可見(jiàn)清晨早起散步是春季一種十分有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，在春天三月里堅(jiān)持不懈的散步，可以使身心都得到鍛煉，收到良好的養(yǎng)生效果。散步時(shí)還可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面、揉頸項(xiàng)、抓頭皮、揉摩胸腹、拍打全身等動(dòng)作，有助于郁滯宣暢，春陽(yáng)生發(fā)。

4、春季經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

（1）養(yǎng)肝護(hù)肝法

敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣；刮痧并按摩心包經(jīng)以行肝血；刮痧背部膀胱經(jīng)以散表邪；點(diǎn)按大墩、太沖、章門(mén)、期門(mén)穴。

（2）益肝明目法

左右手食指屈成弓狀，以第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼眼眶，自內(nèi)向外，先上后下輪刮眼眶，出現(xiàn)酸脹感為宜；按揉睛明、攢竹、太陽(yáng)、四白、足三里、光明、三陰交、太溪、太沖穴各一分鐘，以小魚(yú)際擦涌泉穴到發(fā)熱為止。

（3）益氣防風(fēng)法

揉迎香、印堂、太陽(yáng)、風(fēng)池、曲池、合谷穴各1分鐘；揉風(fēng)門(mén)、肺俞、膻中、腎俞、足三里各1分鐘；拿頸項(xiàng)部一分鐘，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴至發(fā)熱。

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