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白領(lǐng)應(yīng)該記得的四項(xiàng)基本原則

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年04月12日 22:27

　　近來，媒體界接二連三傳來不幸的消息，一個個本該盛放的生命，卻在最美好的五月過早地凋零。搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來的家常便飯，卻給不少人帶來了亞健康的危害?，F(xiàn)代社會，工作壓力巨大已成不爭事實(shí)，如何在工作與健康中找到平衡？大家記住健康的四項(xiàng)基本原則。

　　四成好心情

　　要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應(yīng)該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時里，只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以，即使平時上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

　　三成時間動起來

　　缺乏運(yùn)動是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡單，現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴(yán)重的是，生活壓力大，缺乏運(yùn)動，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會找上門來。不管做什么，每天當(dāng)自己的身體有5個小時處于運(yùn)動中，亞健康就會離你越來越遠(yuǎn)。

　　兩餐搭配合理

　　飲食不規(guī)律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養(yǎng)，也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡就差不多了。

　　一成藥補(bǔ)配合

　　雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現(xiàn)在的身體健康。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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