白領(lǐng)指的是每天都在公司室內(nèi)工作的一群人，看似很清閑的工作，讓人羨慕不已，但其實(shí)他們也有許多的困擾。比如說(shuō)他們長(zhǎng)期久坐，很容易造成身體損傷，千萬(wàn)別以為只是坐著，身體沒(méi)啥毛病，但是其實(shí)久坐危害特多。不信來(lái)瞧瞧，看完之后，白領(lǐng)們想必就能知道，工作的時(shí)候，偶爾起身活動(dòng)一下的好處了喲。

　　白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐給身體帶來(lái)的損傷

　　1、傷胃

　　白領(lǐng)整天都坐著工作，一整天除了倒水、上廁所就沒(méi)有其他多余的活動(dòng)了，這樣的話(huà)，身體就容易缺乏運(yùn)動(dòng)，從而會(huì)減弱腸胃的蠕動(dòng)功能。這樣的話(huà)，消化液的分泌會(huì)減少，如此一來(lái)，容易出現(xiàn)沒(méi)有食欲，消化不好等等問(wèn)題的。

　　2、傷肉

　　白領(lǐng)坐著的時(shí)間一般很長(zhǎng)，而且有時(shí)候都保持同樣的姿勢(shì)，這樣子很容易造成氣血流通不暢，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉就容易出現(xiàn)松弛，而且還會(huì)導(dǎo)致彈性降低，讓你的下肢出現(xiàn)浮腫問(wèn)題，甚至還會(huì)讓你時(shí)常感到乏力，變得十分的倦怠。更嚴(yán)重的話(huà)，則還會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬，讓你感到肌肉疼痛和麻木，最終誘發(fā)肌肉萎縮的問(wèn)題。

　　3、傷心

　　心臟是人體的動(dòng)力發(fā)動(dòng)器官，若是心臟受損了，那么生命將會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。小編提醒，長(zhǎng)期久坐保持同樣的姿勢(shì)的話(huà)，身體內(nèi)的血液流動(dòng)會(huì)變得十分的緩慢，從而造成心臟血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心臟的機(jī)能出現(xiàn)衰退，造成心機(jī)萎縮問(wèn)題。

　　總之，久坐的白領(lǐng)們，千萬(wàn)不要保持同一個(gè)姿勢(shì)太久，因?yàn)檫@樣子的話(huà)，不僅傷胃?jìng)膺€會(huì)傷心。為了避免健康受到威脅，白領(lǐng)們平日里必須要做好養(yǎng)生工作喲。

　　白領(lǐng)日常養(yǎng)生的妙招

　　1、吃對(duì)東西

　　A、比如說(shuō)眼睛疲勞要多吃些枸杞，白領(lǐng)們工作的時(shí)候，大多數(shù)都需要對(duì)著電腦辦公，長(zhǎng)時(shí)間看著電腦屏幕，眼睛容易變得疲勞。這個(gè)時(shí)候建議白領(lǐng)們吃些枸杞。因?yàn)楣偶侗静菥V目》有注明，枸杞有養(yǎng)肝明目之效。所以說(shuō)，白領(lǐng)們平日里要直接生吃，將枸杞嚼爛了之后吃下去。也可以放入杯中，加入清水泡茶飲用。至于食用量的話(huà)，每天吃20G左右就夠了，太多了反而不合適。

　　B、比如說(shuō)大腦累了要多吃堅(jiān)果，白領(lǐng)們每天的工作量都挺大了，為了順利完成工作，基本上大腦都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著，若是不及時(shí)放松的話(huà)，就容易出現(xiàn)神識(shí)恍惚的問(wèn)題。對(duì)此，當(dāng)白領(lǐng)們覺(jué)得自己大腦都已經(jīng)很累了，可以考慮吃些富含卵磷脂的堅(jiān)果，有助修復(fù)腦力，減緩大腦疲勞喲。

　　2、學(xué)會(huì)喝水

　　白領(lǐng)們整天坐著，還一直面對(duì)著電腦，若是不懂得喝水的話(huà)，很容易造成各種垃圾堆積在體內(nèi)，無(wú)法順利排出來(lái)。所以說(shuō)，白領(lǐng)們要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。而且喝水的時(shí)候要以少量多次為主，每次都是一小口一小口地喝，這樣子身體才能有效吸收水分，起到為身體滋養(yǎng)的效果。

　　記住千萬(wàn)不要大口大口地喝，因?yàn)榘最I(lǐng)總是坐著，往往自身的循環(huán)比較差，而且經(jīng)絡(luò)容易出現(xiàn)阻滯，這樣喝的話(huà)，很容易造成局部水腫。

　　　3、正確坐姿

　　白領(lǐng)們之所以容易受傷，又一部分的原因是因?yàn)樽瞬徽_，比如說(shuō)總是佝僂著腰背，時(shí)常翹起二郎腿之類(lèi)的。建議保持正確的坐姿：

　　挺直你的腰背坐著，而且要記得收起你的肚子，然后放松你兩側(cè)的肩膀，將頭頸延伸拉長(zhǎng)。不要一直低頭，更不要整個(gè)身子斜靠在椅子或是桌子上面。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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