很多上班族，上班8小時除了上衛(wèi)生走動一下，其他時候都是坐著，回家后也是坐著看電視、玩手機，這樣長期的久坐會損害身體器官、影響我們的身體健康，今天就為大家介紹久坐對身體器官的5大危害。

　　久坐對身體器官的五大危害

　　《黃帝內經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動，但“久坐”是不運動最重要的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產生傷害：

　　1、傷頸

　　頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導致頸椎病等病癥。

　　2、傷肉

　　“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發(fā)達。“久坐則血外滯于四肢肌肉”，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導致氣血不運行、肌肉松弛無力。

　　3、傷心

　　心為五臟之君主，其功能極為重要。“心主血脈”，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導致血淤、血溢于脈外，從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

　　4、傷脾胃

　　脾主管肌肉，久坐使氣機郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

　　5、影響壽命

　　“動則生陽，靜則生陰”，運動可以產生陽氣，而“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認為“動則不衰”，運動使人通筋活絡、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。

　　久坐白領保健小妙招

　　1、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　2、找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　3、每隔1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5-10次。

　　4、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　5、每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。

　　上面為大家介紹了久坐對身體器官的五大危害，及久坐白領保健小妙招，不管有多滿，都要抽空動一動，哪怕是閉下眼睛、動動腳，為了自己的健康，不要再當“僵尸”了。

（責任編輯：林小萍）

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