首頁(yè) 資訊 中醫(yī)詳解久坐對(duì)人體的5個(gè)危害

中醫(yī)詳解久坐對(duì)人體的5個(gè)危害

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2016年09月23日 09:52

久坐對(duì)身體的傷害有哪些 久坐的危害有哪些 怎么緩解久坐的不適感

  中醫(yī)詳解久坐對(duì)人體的5個(gè)危害

  1、久坐傷肉

  中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。

  2、久坐傷神損腦

  久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

  3、久坐傷心臟

  久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的,那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積,內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

  4、久坐傷胃

  久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

  5、久坐損筋傷骨

  久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),從而誘發(fā)便秘、痔瘡,出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

久坐對(duì)身體的傷害有哪些 久坐的危害有哪些 怎么緩解久坐的不適感

  如何緩解久坐帶來的傷害

  1、轉(zhuǎn)頭

  長(zhǎng)時(shí)間伏案工作得不到放松的話會(huì)讓身體緊繃,有時(shí)會(huì)感覺到腦袋變得特別沉,通過轉(zhuǎn)頭這個(gè)動(dòng)作就能有很好的活躍頭部和頸部的作用。

  先抬頭盡量向后仰,慢慢回來,接著將下額頭慢慢俯至胸前,這樣能讓頸背肌肉拉緊和放松;接著再緩慢轉(zhuǎn)換頭部,做圓周運(yùn)動(dòng),并且向左右兩側(cè)傾斜10~15次。然后再將腰背靠在椅背上,并讓雙手在頸后抱攏片刻。這個(gè)小動(dòng)作對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用。

  2、摩擦頸部

  頸椎病是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都會(huì)有的一種疾病,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不動(dòng),又或者是坐姿不正確,就容易導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。

  在辦公室內(nèi)如果感到頸部疲勞的話,最簡(jiǎn)單的方法就是兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺。這樣連續(xù)續(xù)摩擦36至81次,頸部發(fā)熱之后就會(huì)感到放松和舒適。每工作一個(gè)小時(shí)左右,就適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方,讓頸部回歸放松,然后再慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,不需要太長(zhǎng)時(shí)間。

  3、眨眼

  干眼癥也是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都會(huì)有的,原因是長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦,眼睛得不到的放松,又或者是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)等,眼睛會(huì)出現(xiàn)腫脹、流淚、干澀、癢、視力模糊等現(xiàn)象。

  辦公室白領(lǐng)一定要保護(hù)好自己的眼睛,可以適當(dāng)抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來做眨眼運(yùn)動(dòng)。緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣能放松眼部肌肉,活躍眼部血液循環(huán)。

  4、叩腰

  適當(dāng)叩腰能夠放松腰部,緩解疲勞。雙手握空心拳,反手背后,然后用雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。力道要由輕到稍重,手法要平穩(wěn),叩擊時(shí)要用振動(dòng)感。先從骶部向上叩擊至手法不能及為止,然后再由慢慢向下叩擊到骶部,反復(fù)這樣做數(shù)遍。

  5、踮腳

  不少人在電腦前坐著時(shí)都喜歡翹二郎腿,這樣容易導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)其他毛病。所以,工作一段時(shí)間之后要適當(dāng)做一個(gè)腳部運(yùn)動(dòng),放松腳部。將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿的肌肉不停地收縮和放松能促進(jìn)血液循環(huán)。

(責(zé)任編輯:吳紫蝶)

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)詳解久坐對(duì)人體的5個(gè)危害
白領(lǐng)久坐對(duì)身體器官的五大危害
白領(lǐng)久坐到底會(huì)傷哪里
男性久坐的11個(gè)危害
久坐危害大 五個(gè)方法緩解久坐危害
久坐傷心又傷腦 盤點(diǎn)久坐的危害
中醫(yī)養(yǎng)生之久坐的危害
久坐有哪些危害 久坐竟能殺人
白領(lǐng)久坐有哪些危害
久坐之后如何緩解身體上的不適

網(wǎng)址: 中醫(yī)詳解久坐對(duì)人體的5個(gè)危害 http://www.u1s5d6.cn/newsview11363.html

所屬分類:熱點(diǎn)

推薦資訊