久坐之后如何緩解身體上的不適

　　1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭

　　久坐的同時很多朋友都會伏案工作，但是長期久坐跟伏案工作會讓脖頸、肩膀感到嚴(yán)重不適，建議大家在工作一段時間之后活動一下脖子，前后左右的轉(zhuǎn)動或者做上下的點(diǎn)頭的動作，需要注意的是，轉(zhuǎn)頭的動作不宜太大，以免出現(xiàn)意外。

　　2、錘錘腰

　　相信很多朋友坐久了之后都會感到腰部不舒服，這個時候建議大家空手握拳然后捶打腰部兩側(cè)，力度不要太大，輕捶3-5分鐘你會發(fā)現(xiàn)腰部兩側(cè)的肌肉得到了放松，長期堅持下來能緩解久坐對腰部造成傷害。

　　3、活動雙腿

　　坐的時間一長就容易感到雙腿變腫，這是因為久坐的時候血液不能很順暢的流動于上半身與下半身之間，再加上有些朋友有蹺二郎腿的習(xí)慣，所以大家在久坐之后要站起來活動一下雙腿，緩解腿部神經(jīng)。

　　4、按摩肩膀

　　為什么久坐之后要按摩肩膀呢？因為上班族們都是保持久坐的姿勢在工作，雖然雙手能活動，但是肩膀的姿勢幾乎是不變的，時間一長我們?nèi)菀赘械郊珙i酸疼，所以久坐之后不僅要活動雙腿，還要考慮一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯的緩解肩膀疼痛的方法。

　　久坐的危害你不得不知

　　上文我們了解了如何緩解久坐之后的不適，那么久坐對身體會造成哪些具體的傷害呢？下面就一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　1、引起痔瘡：久坐的時候直腸附近的靜脈叢處于長期充血的狀態(tài)，專家認(rèn)為，這樣的情況會引起痔瘡，甚至?xí)?dǎo)致答辯出血、肛裂的病癥。

　　2、傷害腎臟：中醫(yī)認(rèn)為，久坐的時候膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行會受阻，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，長期下來腎臟也會受到影響。

　　3、老年癡呆癥提前：很多朋友不知道，久坐是會誘發(fā)老年癡呆癥的。這是因為久坐會導(dǎo)致人體腦部供血不足，加重記憶力退化，從而增大了患上老年癡呆癥的可能性。

　　4、容易肥胖：相信有不少朋友都發(fā)現(xiàn)自己上班之后反而比學(xué)生時代更胖了，這就是久坐帶來的一個影響。專家認(rèn)為，久坐很難消耗人體攝入的熱量，長期下來會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，這就是為什么久坐的人容易肥胖的原因。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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